السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في ريجيم آنة أتبعته لمدة 3 أيام ونزلت فية 2 كيلو والبعض يقول أنه ينزل من 2 كيلو إلى 4 كيلو وحبيت آساهم فية وآفيدكم :
اليوم الأول:
الإفطار:
قهوة أوشاي من دون سكر ومن دون حليب
نصف جريب فروت
قطعة توست
كوب فاصولياء بيضاء بصلصة الطماطم
الغداء:
4أونس تونا
قطعة توست
قهوة أو شاي من دون سكر ومن دون حليب
العشاء:
شريحتان من أي نوع لحم بارد
4 أونسات فاصولياء خضراء
4 أونسات شمندر
تفاحة صغيرة
4 أونسات فانيليا آيسكريم
اليوم الثاني:
الإفطار:
قهوة أو شاي من دون سكر ومن دون حليب
نصف موزة
قطعة توست
بيضة مسلوقة
الغداء:
4أونس جبنة كوتج
خمس بسكويتات تك المالح أو ريتز
قهوة أو شاي من دون سكر ومن دون حليب
العشاء:
شريحتان لحم بارد
4 أونس بروكلي
2 أونس جزر
نصف موزة
4أونس أيسكريم فانيلا
اليوم الثالث:
الإفطار:
قهوة أو شاي من دون سكر ومن دون حليب
شريحة جبنة شيدر
تفاحة صغيرة
خمس بسكويتات تك المالح أو ريتز
الغداء:
بيضة مسلوقة
قطعة توست
قهوة أو شاي من دون سكر ومن دون حليب
العشاء:
4 أونس تونا
4 أونس شمندر
4 أونس قرنبيط
نصف شمامة صغيرة
4 أونسات أيسكريم فانيلا
مع خالص شكري
أم علي،،
]
رد مع اقتباس
[/ALIGN]
مواقع النشر