عند القيام بعمل حمية للريجيم عليك بإتباع الأتي
1_ عمل تدليك للبطن لمدة 20 _ 30 دقيقة في الصباح
2_ تناول كوب من الماء الدافئ صباحاً على الريق
3 _ تنظيم مواعيد الطعام بحيث يكون بين كل وجبة 5 _ 6 ساعات
4_ تناول كمية كافية من السوائل من 6 _ 8 أكواب ماء يومياً
5 _ تناول القليل من خميرة البيرة يومياً للحصول على فيتامين (B ) مرة واحدة قبل الإفطار
6 _ تناول الخضر وات وخاصة : الخس ، الخيار ، الجرجير ، البقدونس
7 _ يفضل تناول كمية من الفواكه وخاصة البرتقال وعصيره
8 _ يفضل تناول الخبز الأسمر طوال فترة النظام أو خبز النخالة
9 _ تناول الحساء أو شو ربة الخضار
10 _ يفضل ممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي لمدة ساعة
(منقول )
رد مع اقتباس
مواقع النشر