~اليوم الأول~
الرياضة:
نصف ساعة مشي قبل الإفطار
نصف ساعة مشي قبل الغداء
نصف ساعة مشي بعد ثلاث ساعات من الغداء
الطعام:
الإفطار - أندومي كما هو (أي مع بهاراته)
بعد ساعتين من الإفطار كأسة شاي من دون سكر
الغداء - كأس ونص رز أبيض بزمتي مع علبة تونة بزيت الزيتون 95 غرام
العشاء - لا يوجد
بس ميتة جوع
عادي نتحمل هو أول يوم
~القادمُ دائما أجمل إن شاء الله تعالى~
يب يب ننبدا من باججر
تووقَيعْي منَ تتصميمَييَ لـآ آحححـًـًلل آلسسرقهه
...........................
ي صصبآيآ . . . آششتركوآ في دورتي
آلآشتَرآككَ فيَ دورةً نبَضضً آلآبــٍـٍـٍـٍـٍـٍـٍـٍـٍدآععَ ♥
انتظظركمم
http://forum.hawahome.com/t432051.html
ششعآرنآ
ليش تاكلي أندومي بالأفطار حبيبتي كلي بيضة مسلوقة او بزيت الزيتون مع كوب حليب خالي الدسم وقطعة جبن ممكن ابيض
الغدا الرز أسلقي وكلي دجاج مسلوق او مشوي وممكن سمك اولحم ضان مع مرق بزيت قليل
أكثري من شرب الماء قبل كل وجبة بثلث ساعة كوبين على الأقل العشاء خلي يكون فاكهة او كاسة زلاطة اذا حسيتي بجوع تناولي خس او جزر او فلفلة حلوة او قطعة فاكهة
الرياضة ممتاز المشي
ربي يوفقك حبيبتي
أهم المواضيع |
المطبخ |
من مواقعناصفحاتنا الاجتماعية |
المنتديات |
مواقع النشر