ملتقى مشتركات الطريق الى الرشاقة

[حنين ضائع]

انا بشترك معاكم , بس ما في رجيم محدد صراحة ما بقد التزم بالأنظمة الغذائية, باكل اللي موجود في الثلاجة. سوف أضع ما أتناوله كل يوم وسأعتمد على برنامج الرياضة في البيت ويا رب تنقص أوزاننا من غير مرض

وزني: 70 كيلو
طولي:162 سم
الوزن المطلوب, الهدف الأول: 60 كيلو
الهدف الثاني: 55 كيلو

[عشقي اناني]

اسمى : عشووقه

طولى : 145

وزنى الحالى : 75

هدفى الاول ان شاء الله : 70

هدفى الثانى ان شاء الله : من 60 الى 65

وان شاء الله سوف اتبع رجيم الدكتور فادي

[ibtesem]

اسمي ابتسام
الطول 175
الوزن الحالي74
الوصول الى 65
الهدف الحقيقي 55

اتبع رجيم الحليب خالي الدسم 3 ايام
فاكهة 3 ايام
بيض 3 ايام
لحم او سمك او صدر دجاح 3 ايام

[(وجدان)]

اسمي وجدان

طولي 162
وزني 66

هدفي ان شاء الله الوصول الى 55-50

رجيمي بيكون متنوع باذن الله
واهم شئ فيه الابتعاد عن
الدقيق الابيض -الزيوت الغير طبيعية مثل الزبدة المصنوعة

كل شئ لازم اكله يكون طبيعي فواكة خضار _دقيق اسمر
الابتعاد عن الالبان
مع الرياضة حقت البطن والمشي