(( نصائح هامة لتخسيس الوزن ))
شفت هذة النصائح وحبيت تقراؤها يمكن تفيدكم::
* ابدأ طعامك بطبق من السلطة (بدون زيت) مضافاً إليها قليلاً من خل التفاح .
* عند الإحساس بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخضراوات المالئة
مثل (الجزر ، الخس ، الخيار) ،
أو الخضراوات المدرة للبول مثل (البقدونس ، الكزبرة ، الشبت ، الشومر ، الكمون ) .
* اللحوم البيضاء كالسمك أفضل للروجيم ، وتناولها يكون بكميات محدودة .
* مارس الرياضة أو المشي يومياً أو يوم بعد يوم
* تناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض .
* يجب عدم تناول الطعام بين الوجبات .
* يجب محاربة الإمساك إن وجد .
* الامتناع قدر الإمكان عن تناول : المواد البيضاء
( السكر ، النشويات ، الدهون ، الملح ) وكذلك المشروبات الغازية .
* الإكثار من مضغ اللبان العربي ، حيث ثبت أنه يعمل على تخسيس
الوزن ويخفف الشهية نحو الطعام .
* تناول حبة من (الجريب فروت ) أو عصيره ، صباحاً على الريق
* يجب تجنب شرب الماء قبل أو بعد الأكل مباشرة أو أثناءه .
* ينصح الأطباء باعتبار (الليمون أو الخل ) بديلين لملح الطعام ،
فلها خاصية إذابة الدهون وتطهير جدار الأمعاء.
* يسمح بشرب الشاي والقهوة ، ويسمح بشرب كوب الصودا أو عصير الليمون
منقوووووووووووووووووووووووووووول
رد مع اقتباس
مواقع النشر