بعض من أسباب جفاف البشرة :-
1) جفاف الطقس و شدة الرطوبة .
2) ارتفاع درجات الحرارة الشديد ، و الشمس الحارقة .
3) انخفاض درجات الحرارة الشديد .
4) استخدام المياة الساخنة ، خاصة في الشتاء .
5) عدم تجفيف الوجه و الجسم من المياه .
6) مكيفات الهواء .
7) الدفايات المستخدمة في فصل الشتاء .
8) ممارسة السباحة بشكل متكرر ، مما يؤدي الى كثرة تعرض البشرة للكلور .
9) بعض من انواع الصابون و الشامبو المحتوية على الكثير من الكيماويات .
10) قلة نشاط الغدة الدرقية .
11) قلة نشاط الغدد الدهنية .
12) مرض السكري .
13) استخدام بعض الادوية .
14) التقدم في العمر .
15) كثرة تناول الاطعمة الغير صحية .
أعراض الاصابة بجفاف البشرة :-
1) الاحساس بخشونة البشرة .
2) ظهور انكماشات و تجاعيد في البشرة .
3) وجود قشرة على الجلد ، و يصبح لونه مائل للابيض .
4) وجود حكة مختلفة في الشدة .
5) وجود تشققات و خطوط في البشرة .
6) تصبح البشرة مائلة للاحمرار .
7) قلة نضارة البشرة و بهتان لونها .
8) تصبح البشرة رقيقة جداً و تتهيج باسباب بسيطة .
الفيتامينات الهامة المستخدمة لعلاج البشرة :-
1) فيتامين ” أ ” .
2) فيتامين ” ج ” .
3) فيتامين ” ه ” .
4) فيتامين ” ب المركب ” .
أولاً : فيتامين ” أ ” :-
فوائده للبشره :-
– يساعد في تكوين الخلايا الجديدة .
– يساعد في اصلاح الخلايا الموجودة .
– يقوي جهاز المناعة ، مما يساعد على وقاية البشرة من الاصابة بالعدوى .
بعض من مصادره :-
– الجزر .
– السبانخ .
– صفار البيض .
– البطاطا الحلوة .
– الحليب .
– السالمون .
الكمية الموصى بها :-
– الذكور من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 900 ميكروجرام .
– الاناث من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 700 ميكروجرام .
ثانياً : فيتامين ” ج ” :-
فوائده للبشره :-
– يساعد في انتاج الكولاجين .
– يساعد في ترطيب البشرة .
– يساعد على حماية البشرة من الاصابة بالكثير من الامراض الجلدية .
بعض من مصادره :-
– القرنبيط .
– الطماطم .
– الجوافة .
– اليوسفي .
– العنب .
– الكانتلوب .
– البروكلي .
الكمية الموصى بها :-
– الذكور من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 90 مليجرام .
– الاناث من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 75 مليجرام .
ثالثاً : فيتامين ” ه ” :-
فوائدة للبشرة :-
– مضاد قوي للاكسدة .
– يساعد البشرة على التخلص من السموم العالقة بها .
بعض من مصادره :-
– الزيتون .
– الفستق .
– اللب السوري .
– البندق .
– السوداني .
– المنجو .
– الكيوي .
الكمية الموصى بها :-
– الذكور من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 15 مليجرام .
– الاناث من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 15 مليجرام .
رابعاً : فيتامين ” ب المركب ” :-
فوائده للبشرة :-
– يساعد في ترطيب الجلد .
– يعطي البشرة ملمس ناعم .
– يقوي جهاز المناعة ، مما يساعد البشرة على تجنب الاصابة بالعدوى .
بعض من مصادره :-
– الخضراوات الورقية الخضراء .
– اللحوم .
– الدواجن .
– التوت .
– الجبن .
– الحليب .
– البيض .
الكمية الموصى بها :-
تختلف الكمية من شخص لاخر ، و لا يمكن تحديدها الى بالرجوع الى الطبيب .
كل الفيتامينات السابقة متوفرة على شكل حبوب ، و بعضها على شكل حقن ، تباع في الصيدليات ، و لكن اذا كانت لديك النية في استخدام اياً منها ، فعليك الرجوع الى الطبيب ليصف لك الجرعة المطلوبة ، و ان كنت في حاجة اليها ام ان لديك ما يكفي ، و عليك المحافظة على الاطعمة فقط للمحافظة على النسبة .
رد مع اقتباس
مواقع النشر