(8-9) يومياتى فى الطريق الى الرشاقة
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326825846.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
كيفكم يا بنات ان شاء الله تكونو بخير
اليوم الاول والثانى فى الاسبوع الثانى للدكتور بهاء كالتالى
الأسبوع الثاني
الأفطاراليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن
الغذاء:
اليوم الأول:
وجبة مفتوحة
اليوم الثاني:
علبة تونة + سلطة + 2 توست ريجيم أو رغيف سن
العشاء اليومي:
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة
وتطبيقى له كان
فى فطار اليوم الاول كل اللى اكلته قطعة كيك صغييييييرة جدااااااااا كانت متبقية من بنتوتى الصغيرة
واليوم الثانى اكلت 3 وحدات من البان كيك الصحى عملته بالدقيق الاسمر من غير نقطة زيت واحدة
ولما حسبتها كان نصيبى كما هو مقرر فى نظام الرجيم بدون اى زيادة ان شاء الله
المقادير
4 بيضات وملعقة صغير فانيليا
2 كوب حليب
كوب دقيق ابيض وكوب دقيق اسمر
2 ملعقة كبيرة بيكنج بودر
الطريقة
نقلب البيض والحليب والفانيليا
ثم نضيف الدقيق الاسمر والابيض والبيكنج بودر ونقلبهم جيدا
نتركهم يرتاحوا ربع او نص ساعة ثم نسويهم فى طاسة تيفال بدون اى زيت
طبعا كل هذا المقدار كان للاسرة كلها
واكلت نصيبى مع ملعقة عسل النحل وكوب شاى اخضر بنعناع
والغدا فى اليوم الاول كان وجبة مفتوحة وللاسف ما صورتها لاننا كنا طول اليوم فى الخارج
واكلنا فى ماكدونالدو
واليوم الثانى كان سندويش تونة مع شرائح طماطم
والعشا فى اليومين كنت شبعانة واكلت تفاحة واحدة فقط
ان شاء الله راح انزل باقى يومياتى فى وقت لاحق اليوم
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
رد مع اقتباس
مواقع النشر