يا عمري
الله يعينكـ
السير و العزيمة أهم شئ و لا تضغطين على نفسكـ و تشيلين هم لأن الهم أحيانا ينحف و أحيانا يسمن على حسب
الجسم و الهرمونات
أنا مرهـ هميت من توجيهي و ربي نزلت كيلوات كثيرة مررررررررررررررررررهـ في الترم الأول
و هذا كله بسبب الهم و الناس اللي ماشافوني من زمان ما عرفوني لأني تغيرت 180 درجة و أبوي كل ما يجي من
السفر يهاوشني عشان وجهي ضعف بالمررررررة و عظامي طلعت من جلدي و ندمت إني ما اهتميت بصحتي و
رحت وطي
صارت الدورة تألمني و أقعد أصيح يوم كامل و ما أقدر أجلس إلا بالمسكنات و رحت المستشفى و أخذت إبرهـ
و مسكنات و حالة و ربي تعبت وصاير فيني خمول مو طبيعي ودوخة و إرهاق و عظامي تطقطق ببعضها تقولين عجوز
و الحين رجعت صحتي أفضل من أول و تغذيت زين و ربي كل الآلآم راحت عني و ربي يشهد
و نصيحة لوجه الله لا تظغطين على نفسكـ و ربي صحتكـ راح تدهور و يصير لكـ مثلي و يمكن يأثر على مستقبلكـ
ما أبي أحطمكـ لكن عليكـ بالصبر و الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضه
و حاولي إنكـ تسوين رجيم بالتدريج يعني في البداية كولي كل المأكولات لكن نص الكمية اللي متعودهـ عليها يعني
مثلا كنت تاكلين صحن كولي نصفه هذي المرهـ وكل أكل نصفيه
و مثال الرز كولي عشر ملاعق و بعدين 5 ملاعق و بعدين 3 ملاعق و هذي أفضل أوكيييييييييه
و كثري من الشوربة الحارقة للدهون أو شربة الشوفان لأني كنت برمضان ما أفطر إلا بها و نحفت زي ما قلت لكـ
و بعدين رياضة الصباح جدا مفيدهـ و حاولي من الساعة 5 أو 6 المساء لاتاكلين لحد الساعة 12 بالليل و لا تتعشين
وجبة دسمه يعني حليب و شابورة و شئ خفيف و نامي بعد ساعة أو ساعتين من بعدهـ ولا تقيسين وزنكـ كل يوم قيسيه مثلا بعد شهرين لأنكـ راح تتحطمين لو صرت تقيسنه كل يوم
و الله يعينكـ حبيبتي وسامحيني لأني كثرت هرج لكن و ربي نصيحة لكـ
رد مع اقتباس
اهلين يااخت وحده اذا كل الاشياء الي سويتيها ما نفعت انصحك تسوين ربط معده او تدبيس معده او بالون المهم الدكتور يحدد لك الشي المناسب لك وراح تنحفين اعرف ناس يعانون مثلك وسوو هذي الطريقه ونزل وزنهم بشكل رهييييييييب طبعا مع برنامج يعطيك الدكتور ........ والله يكون بعونك
مواقع النشر