بسم الله الرحمن الرحيم
00 ضد النحول 00 ضد قلة الشهيه 00
أختصاصية التغذيه كارلا حبيب مراد توفر لك بعض النصائح إذا كنت تشتكين من النحول بسبب قلة
شهيتك للطعام 000 أهمها 000
ـ أستهلكي أربع وجبات صغيره عوضا من أثنتين أو ثلاث في اليوم
ـ تناولي المأكولات التي تعطي طاقه كبوضة الحليب ـ خليط الموز بالحليب ـ الكروسان
ـ باشري الوجبه بالطبق الأساسي وأتركي السلطه آخر الوجبه
ـ تناولي حصه طعام غنيه بالبروتين في كل وجبه ( جبنه ـ حليب ـ لبن زبادي ـ بيض ـ لحم ـ سمك ـ دجاج )
ـ يمكن إضافة الحليب المجفف إلى الحساء ( صلصة معكرونه ـ صلصة لحم أو الدجاج ـ او مع سكر أو
نشا على شكل مهلبيه بين الوجبات
ـ تناولي الجبن المبشور مع الأرز أو المعكرونه أو مع الخبز
ـ أستعملي زيت الزيتون في السلطات
ـ أستعملي العسل بدل السكر مع المشروبات الساخنه وتناولي المربيات مع الخبز
ـ تناولي المكسرات والفاكهة المجففه بين الوجبات
ـ تناولي كوبا من اللبن الزبادي في وجبتي الغداء والعشاء ممكن أن تتناولي اللبن المحلى بالفاكهه
والعسل بين الوجبات
وشكرا
رد مع اقتباس
مواقع النشر