المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قبس الحلوة
حبيبتى انا نحيفة كثير لدرجة بدى اسمن بس صديقتي كانت توزن75 والحين صار وزنها62 في شهرين تقريبا بس مو متأكدة المهم هى بتروح لدكتورة تغدية الرجيم اللي أعطها اياه هو
الساعة 8 تشربي 1كوب ماء بعد نص ساعة تفطرى عدد 1 توست شعير ومعاه اي حاجة جبن او مربى+2حبة زيتون+خياد
الساعة 12 تاكلين موزة او تفاحة
الساعة2 تتغدى صحن سلطة مشكلة مع مقدار15 م من الغداء
الساعة 7 تشربين شاى بدون سكر مع 2 بسكويت
الساعة 9 تتعشى مثل الفطور
الساعة 11 زبادى خالى الدسم مع تمر بس نسيت عدده
شرب الماء قبل الوجبة بنص ساعة وبعدها بنص ساعة
شرب 7 أكواب ماء يوميا
المحافظة على مواعيد الاكل ضرورى
لا تاكل اي شئ خارج الرجيم ابدا ولو كنت معزومة
المشى يوميا لمدة ساعة
لوفيك كرش استلقي على السرير وادهنى بطنك بزيت الزيتون واعملي حركة دائرية عكس عقارب الساعة لمدة ربع ساعة وبعدين ارفعي رجل ونزلى رجل لمدة 10دقائق يوميا
لا تملي أصبري وداومي ورح تدعيلي
ضوابط المشاركة
رد مع اقتباس
مواقع النشر