للجادااااااااااااااااااااااااااات
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
غالياااااااااااااااااااااااااااااتي
تعبنا رجيماااااااااات وخلطاااااااااااااات
لكن المره هذي راح يكون رجيم بدون تساااااااااااااااااااااااااااااااااااااااهل
ابغى الاخوات يتفاعلوا مع الرجيم
بنجيب رجيمات سريعة النزول يعني مثلا اول اسبوع
رجيم ينزل بسبعة ايام سبعه كيلو وهلم جرا
اتمنى الاخوات يستمروا معايه ونشوف النتائج مع بعض
طبعا كل وحده تكتب كم وزنها وكم الوزن اللي تبغى توصل له
وانا اولكم
وزني مع الاسف 82
ابغى اوصل للوزن 60
بنشوف قديش التفاعل وانزل اول رجيم
وهو كالتالي ومن غدا السبت اول يوم بالرجيم
نبغى همه وما فيه وحده تتخلى عن الرجيم الا بظرف المرض لا سمح الله ما فيه عزومه ولا خروج ولا صواني
اتفقنا
وهذا الرجيييييييييييييييييييم
نصائح هامة قبل البدء بهذا البرنامج
يحرم تناول السكر مع الشاي خلال هذا الاسبوع و كذلك العسل.
* الفواكه: تفاح, كمثرى, برتقال, يوسفي.
*الخضار: فاصوليا , باذنجان, جزر, بقدونس, باميا, بازلاء, جرجير, كزبرة, كوسة, خس, طروح, كروم, خيار( يؤكل طازجا او بالطهي مع ماجي و بدون زيت)
* البيض: المسلوق فقط.
* الحليب: قليل الدسم فقط.
* الميزان : من الأفضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الذهاب الى دورة المياه و ترك الجسم خالي من الملابس تماما و من ثم تسجيل الوزن المقصود حتى يعطيك تشجيع للاستمرار
* عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد 7 كجم واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول تبدأ من جديد بنفس الطريقة و اذا اردت انقاص أكثر من 7 كجم تاخذ راحة 3 أيام مع الابتعاد عن الخبز و السكر و الموز.
اليوم الأول:
فطور: تفاحة - برتقالة
غذاء: طبق فواكه
عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه
اليوم الثاني:
فطور: 3 خيارات - جزر - خس
غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
عشاء: طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية
غذاء: خضار بدون لحم
عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة
اليوم الرابع:
فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم
عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم
الخامس و السادس و السابع:
فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه
__________________
وملاحظه هااااااااااااااااااااااااااااااااااامه
جربت هذا الرجيم وانا اخبص فيه ونزلت عليه خمسه كيلو
انا بنتظاركم
الموضوع للجادااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ات
بعد الانتهاء من الرجيم نعمل تصويت نستمر بهذا الرجيم او نعمل غيره
همه يارشيقاااااااااااااااااااااااااات
مواقع النشر