البرنامج هذا طبقتة على 3 اشخاص من عائلتي (هذا غير اللي بعيدين)
ويشهد الله علي ان اول وحدة طبقت عليها البرنامج كانت نحيفة وزنها 44 والحين ماشاء الله 67 كيلو
ولازال باقي لها 5 كيلو عشان يناسب طولها
ولا اعتقد ان فيه اخصائي ممكن يدلكم على هالبرنامج والله يذكرها بالخير المصرية اللي عطتني النظام وكانها ميتة الله يرحمها
انتم طبقو البرنامج بحذافيرة وإن شاء الله بتشوفون الصحة تتفجر من خدودكم وكأنكم مسوين حقن دهون او كولاجين
بداية زيادة الوزن تبدأفي الشهر الثاني واذا كملتو 3 شهور وانتم مستمرين على هذا النظام بتشوفون الوزن يزيد بسرعة رهيبة
وكانكم شاطرين وقفوه
طبعا صحتكم زينة وماعندكم خلل في الغدة الدرقية او خلل في الهرمونات ولا فطريات في الامعاء
ولا مشاكل وصديد في اللثة او الاسنان
الفطور
الصباح بيضتين الى ثلاث بيضات مقلية في قطعة زبدة شريحتين او اكثر من خبز التوست اسمر او ابيض
كوب حليب بودر(اشدد على بودرة)
زبدة+عسل او جبنة او مربى
برتقالة اكل مو عصير
بعدها بساعتين شاهي قهوة عصير كيك شكولاتة كرسون فطيرة اي شي في نفسك كل واشرب
الغداء
10 ملاعق رز او مكرونة او مثلوثة او 5 شرايح تو ست او اي خبز متوفر الاهم انك تعادلها
بـ10 ملاعق رز ماتنقص ممكن تزيد
لحم او دجاج او سمك او تونة (المتوفر لكم )
خضار اي نوع صينية او مرق او طاجين
طبق سلطة
قطعتين زبدة ممكن تضيفونها للرز او الخضار ايا كان نوعة مرق او طاجن
حبة فاكهة موز تفاح عنب اي نوع متوفر
قيلولة او استرخاء
العصر
(حبة فاكهة (يفضل موزة او تفاحة + كوب حليب بودرة) بشكل يومي ولا يمكن التغير
ا+ ختياري اي نوع من انواع الحلويات او المعجنات
العشاء
نفس الغداء او المتوفر (اهم شي تكون الحصة والسعرات نفس السعرات والحصص الموجودة في الغداء ممكن تزيد )
حبة فاكهة
قبل النوم
كاس حليب بودرة وساندويش زبدة +عسل غو مربى او جبنة
الاهم انك تضيف الزبدة
البرنامج هذا لازم يمشي عليه الشخص النحيف بشكل يومي ممكن يزيد على النظام الغذائي بس لاينقص منه شي
اهم شي
يحاول الشخص النحيف على قد مايقدر انه مايكثر حركة وسهر واذا حس انه متوتر او معصب يسبح ويهلل ويستغفر عشان مايحرق الدهون
ولو اضطر للسهر والحركة لابد يعوض بساندوش ومعجنات وحليب
ملاحظة هامة
اذا كنت من الناس اللي يفضلون الحليب الطازج
كاس حليب طازج يـ ضاف له 3 ملاعق حليب بودرة
منقول
رد مع اقتباس
مواقع النشر