منوعات ام فراس للتخلص من الوزن متجدد دوماا تابعوني

**ام فراس** · 22-12-2009, 02:09 AM

لنحافة بدون رجيم
1 الإبتعاد نهائيا وتماما عن التوتر والعصبية فهما أعداء الرشاقة
2 ممارسة رياضة خفيفة كالمشي
3 تناول الأكل في مكان هادئ بعيد عن التلفاز
4 استعمال أطباق صغيرة ولعقة صغيرة وشوكة صغيرة
5 أخذ لقيمات صغيرة
5 المضغ الجيد والإستمتاع به
6 عدم حرمان الجسم من أي شيء يشتهيه لأن الممنوع مرغوب مما يؤدي إلى اشتهائه أكثر فأكثر
ممكن أكل أي شيء لكن بمقدار صغير

**ام فراس** · 22-12-2009, 02:15 AM

لا تتناولي اي وجبة طعام بعد الاستيقاظ مباشرة لان كل اجهزة الجسم بما في ذلك الجهاز الهضمي لا تزال جميعا في الحد الادنى من كفاءتها في العمل, و من الافضل تناول كوبين من الماء احدهما دافئ و الاخر في درجة حرارة الغرفة مضافا اليه قطرات من الليمون و هما بمثابة غسيل تام للجهاز لهضمي من اي شوائب و تهيئته لاستقبال وجبة الافطار المتوازنة بعد ساعة من تناول الماء

**ام فراس** · 22-12-2009, 02:18 AM

لتنحيف الخصر والبطن و الارداف
الوصفة:
مقادير متساوية من بابونج +شاي أخضر+اكليل الجبل +ميرامية تخلطيهم مع بعض وتحفظيهم في علبة وتأخذي
ملعقة من الخليط وتصبي عليه كوب كبير ماء مغلي وتشربيه 3 مرات بعد كل وجبة

**ام فراس** · 22-12-2009, 02:20 AM

اهمية ميزان الطعام

- ميزان الطعام: من أفضل الطرق لتحقيق النحافة، استعمال ميزان الطعام لقياس وزن الطعام في طبقك.

يؤدي الإفراط في الأكل إلى اكتساب الوزن، لذا من الضروري التحكّم بحجم الحصص الغذائية المستهلكة، لا سيّما الباستا، الجبنة، واللحوم.

يكفي استعمال ميزان ميكانيكي عادي للسيطرة على الكميات المستهلكة، إلا إذا كنت تفضّلين الميزان الرقمي الحديث.