الى جميع مشتركات الرابحه الكبرى هنا تكتب اليوميات

**همس الروح1** · 09-02-2010, 01:27 AM

بنات هذا الاسبوع في ريجيم النقاط وريجيم ازهار الي حابه تبدا فيه وتخفيف مع رياضه اللي حابه تتبع اي من هذه الانظمه

**همس الروح1** · 09-02-2010, 01:28 AM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهيفا

مساء الخير للجميع يومياتي ليوم الأثنين
الفطور : 2توست اسمر نخالة +2بيضة +شريحة جبن قريش
الغداء : صحن سلطة + صحن خضار باللحم + 3ملاعق رز
العشاء : ربع خبز +صحن فول +كوب شاي

هلا هيفا يومياتك دايما ممتازة بس لاتنسين الوزن الاسبوعي بس اليوم وبكرى

**ازهآر** · 09-02-2010, 10:23 AM

بنات الحمدلله نزلت الكيلو الي طلع بدايه الاسبوع والميزان بين كيلو وكليوين واخذت الاكيد كيلو اليوم باديته بماء دافي وبعده 3ملاعق فول وشريحه برمبروووووووووك للي نزلو مع كنا مخبصين اخر الاسبوع بس تداركت نفسي بالرجيم واهم شئ اشوف وزني الاسبوع الجاي كم بينزل ي