ساعدوني منو رح تبدا معاي ريجيم .. وعندها زياده فوق 40 كيلو .. ؟ ! بليز بنات

[دبدوبه غير]

السلآام عليكم ورحمة الله وبركآآته ..


بنآآت صراحه أنا أكتب لكم .. ما اعرف اصيح ولا اضحك ولا شوه

مليت من الوزن .. وكل ما سويت ريجيم أفشل ..


طفرت من شكلي وأنا دبه ..

السمنه خربت جسسسسمي ...

صرت ما أطلع مكان كله فالبيت .. خلاص .. تعبت ...


صراحه .. قررت أبدي ريجيم .. بس ما عندي إراده ..

قلت خل أدخل .. عل وعسا حد يبدا معاي ريجيم .. ع الاقل وحده تكون وياي .. نبدا مع بعض ريجيم ونشجع بعض ..


أنا وزني 110 تخيلووو ..

وطولي 160 .. تقريبا لازم انزل


50 كيلو

لازم اوصل 60 كيلو ..

يعني شخص كامل زياده فيني ..



المهم ...


منو دبه مثلي .. و رح تبدي معااااي ..

من بكررره




وتخبرني شو الريجيم


أنا دورت وحصلت هذا الريجيم

^
^
^

التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________


على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أسبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو

ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر

[الورده الحمراءر]

مرحبا

أنا عم ساوي رجيم التمر والحليب

أحسن لو تبدي فيه لانو بنزل الوزن بسرعه

أنا عم ساويه أبدا ما يتحسي بالجوع وغير هيك نزل الوزن سرعه

أنا جربت رجيم الفواكه مو حلو لانو بدوخ وبجوع كتير

[ازهآر]

رجيم فادي خطير ما انصحك فيه بعدين بادخل وبعلمك مستعجله اللحين

[عاشقه شوكولاته]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ودي ابتدي معاج لان وزني 111كيلووووو
بس الحين مااكل شي الا وجبة وحدة واكل زينيكال وشاي الرشاقة
وامشي ساعة خمس مرات في اسبوع
اشرايج انا وياج نطبق رجيم تمر ولبن لمدة اسبوع



(اللهم لاتذرني فردا وانت خير الوارثين)
سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك