تمارين رياضية فيديو تمارين لحرق الدهون للتخلص من الكرش للتخلص من الوزن الزائد

[عُباب الأندلس]

اليوم أقدم لكم مفاجأة رائعه

لكل الاخوات اللي يبحثون عن الرشاقة

مجموعه تمارين فيديو من أروع التمارين

تمارين لحرق الدهون . تمارين للتخلص من الكرش
تمارين لشد الجسم والتخلص من الترهلان
تمارين للتخلص من الوزن الزائد
تجدوهنا هنا فقط

كمية متنوعه من التمارين فيديو ستعجبكم كثيرا
ومميزات هذه التمارين سرعه استجابة الجسم لها
وتتميز ايضا بالقوة

الان مع روابط التحميل : لكن تذكروا ان الموضوع لم ينتهي بعد
هناك نصائح هامة قبل البدء بأي تمرين

http://www.4shared.com/video/v99w-Vc6/_____.html

http://www.4shared.com/video/z2WszDYq/__2__.html

[IMG]http://smiles.************/smiles/13/005%281%29.gif[/IMG]

http://www.4shared.com/video/80n40URN/___3.html

http://www.4shared.com/video/23ym72qP/__4__.html

[IMG]http://smiles.************/smiles/13/005%281%29.gif[/IMG]

http://www.4shared.com/video/2nlSrZ4U/__5___-.html

http://www.4shared.com/video/UfhdYDox/__6__.html

[IMG]http://smiles.************/smiles/13/005%281%29.gif[/IMG]

http://www.4shared.com/video/gZptKFIZ/__7__.html

http://www.4shared.com/video/zjs22Nk4/_9__.html

[IMG]http://smiles.************/smiles/13/005%281%29.gif[/IMG]

http://www.4shared.com/video/ajdXYtj3/_8__.html

http://www.4shared.com/video/8j_wGUII/_10__.html

فؤاد هذه التمارين:
1- نقص الوزن
2- ازالة الدهون المتراكمة في اجزاء معينة من الجسم
3- التخلص من آلآم الركبة والظهر والمفاصل
4- من اجل رشاقة الجسم والشعور بالحيوية والنشاط باستمرار
5- تقوية عضلات الجسم والقلب
6- الشعور بالراحة النفسية عند انتهائك من التمرين
وفؤائد كثيرة جدا

ملاحظات على هذه التمارين :
بداية لان هذه التمارين تعتبر اقوى التمارين لذلك عليكي اختي الغالية تتبع الامور التالية :

ان تكون مدة ممارسة التمارين ساعه على الاقل
يوميا وانا متأكده راح تشوفوا النتيجة

1- اذا كنتي ممن يمارس الرياضة حديثا لابد ان تمارسي من 2-3 تمارين فقط لمدة اسبوع وبعدين كل اسبوع تزيدي في عدد التمارين حتى يتهيأ جسمك للتمارين الاخرى الاكثر صعوبة

2- البدء في التمارين السهلة ثم الانتقال الى الاصعب فالاصعب
3- لابد من مراعاة الوقت المناسب ودرجة الحرارة المناسبة بمعني لابد ان تكوني في راحة نفسية ومهيأة نفسك شعوريا للتمرين قبل البدء به وكذلك التمرين في الجو البارد وفي درجة حرارة منخفضة شئ جميل جدا

4- لا تمارسي الرياضة في ملابس ثقيلة او في درجة حرارة مرتفعة حتى لا تفقدي السؤائل من جسمك
5- بعد الانتهاء من التمرين لابد من اخذ قسط من الراحة وشرب سوائل والافضل الماء

6- من الافضل تخصيص وقت معين كل يوم او كل تلات ايام لمارسة الرياضة واهم شئ المتابعة باستمرار في اداء التمارين ولا نقطعي عنها مدة طويلة

7- عند البدء في التمارين لابـــــــــــــــــــد ان تكون المعدة خالية من الطعام حتى لا يحدث معك اضطرابات معدية او امور سيئة في المعدة
8- اعادة كل تمرين من تلات الى 7 مرات
,,,,

منقول لعيون حواء
ودي لكن

[شموخ الروح]

يعطيك العافيه يالغلا

وياليت اقدر اسويها كااااااان ياسلام الله يقو يني

[غاليه وعاليه]

صراحه الموضوع روعه لكن ماطلعت لي بالفيديو ارجو الرد

[عُباب الأندلس]

يعطيك العافيه شموخه



اختي عاليه اذا طلعت لك الصفحه على طول حملي الفيديو

واذا مانفعت معاك نحملها على اي مركز تحميل لعيونك