يسلمو حياتي
وعندي اضافه على كلامك اذا سمحتي لي
هو للعلم ان اول ماينقص في الجسم ويخسر الدهون هي منطقه الارداف ولكن كيف باتباع طريقه واحده
وهي المشي المستمر
ففي بدايه الامر تبداي بنص ساعه مشي متواصل ومن غير توقف
بعد اسبوع تبداي تزودي 10 دقايق يعني مجموع الوقت 40 دقيقه وهكدا في الاسبوع التالي الى ان تصبح ساعه
وبعد كدا انتي تثبتيها ساعه يوميا واذا حابه تزيد فلايوجد اي اشكاليه لو حابه اليوم كلو مشي هههههههههههه
طبعا المشي بيكون من 4-5 ايام في الاسبوع يعني افرحي ياستي نهاية الاسبوع اجازة من عندي هههههههههههههه
وربنا يوفق الجميع واعذريني على الاطاله حياتي
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غدوودي
مواقع النشر