( 12-13-14 ) يومياتى فى الطريق للرشاقة
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1327671921.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
اليوم الخامس والسادس والسابع فى الاسبوع الثانى فى يومياتى فى الرشاقة
لرجيم الدكتور بهاء ناجى
الفطار اليومى
الأفطاراليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل + ملعقةصغيرة مربي دايت+3ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن
وتطبيقى له كالتالى
يوم الخامس والسادس كان سندويش فول
واليوم السابع كان سندويش جبنة مع شاى اخضر بالحليب
الغدا تبع الرجيم
اليوم الخامس:
1/4 فرخة مسلوقة او مشوية + 6 ملاعق مكرونة + سلطة
اليوم السادس:
تونة + سلطة + 2 توست ريجيم
اليوم السابع:
5 مغارف شوربةعدس + سلطة خضراء
وتطبيقى له كان
اليوم الخامس
كان ربع دجاجة مع اربع ملاعق ارز ابيض وسلطة
طريقة الدجاج على الرابط ده لكنى خليتها من الجلد والدهن
http://forum.hawahome.com/t398655.html
واليوم السادس كان سندويش تونة معشرائح من البصل
واليوم السابع كان شوربة عدس
والطريقة
وضعت كوب عدس مع بصلى كبيرة مقطعة وطمصمة كبيرة وحبة جور كبيرة مقطعين
فى لتر ماء مغلى الى تمام النضج مع اضافة الملح وفلفل اسمر وملعقة صغيرة كمون
ثم نضربهم فى الخلاط ويوضع على النار مرة اخرى ليغلى غلوة واحدة ثم يقدم بالهنا والشفا
والعشا اليومى كان
العشاء اليومي:
قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست + 2 ثمرة فاكهة
وتطبيقى له كان
اليوم الخامس كان سنديش بيض اومليت بدون زيت مع تفاحة
واليوم السادس كان بيضة بدون زيت مع ربع رغيف خبز الصاج
واليوم السابع ما اتعشيت
الى اللقاء مع يوميات الاسبوع الثالث
دعواتكم حبيباتى[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
رد مع اقتباس
مواقع النشر