[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:silver;border:9px outset blue;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
عجبتني ياحواءاتي الحبيبات هذه النصايح المميزة وحبيت نقراها مع بعض يله بسم الله نبدأ:
1-أضيفي الحيوية الى حياتك’فالروتين والجمود عوامل تدفعك نحو الأكل.
2-دققي في أحساسك بالجوع قبل أن تأكلي’هل هوأحساس حقيقي أم وهمي؟
3-المضغ البطيءيحفز المعدةللأيعاز للدماغ بأنها ممتلئةويستغرق نصف ساعة.
4-أمضغي طعامك ببطئ وستجدين إنك تأكلين أقل وتزيد الأستفادة من الطعام.
5-أذا قررت البدءبالألتزام بالقواعد فلا تحرمي نفسك فورا من الغذاء.
6-تذكري أن كبرالبطن لاينشأ عن تراكم طبقات الشحوم بل عن أحتباس السوائل.
أشربي لتر ونصف اللتر من الماء يوميا لتسهيل التخلص من السموم.
8-النظام المتوازن أربع مجموعات من الأغذية :-الفاكهة,السمك,اللحوم,الحليب.
9-الغذاء المتوازن سر الجمال والرشاقة فهو يحافظ على نسبة الدهون متوازنة.
10-خصصي عشر دقائق يوميا على الأقل للأهتمام بجمال بشرتك.
11-الضحك والأبتسامة والفرح ممتاز للجمال ابدئي يومك بأبنسامة.
12-ممارسة الرياضة بأنتظام,يساعدك ذلك على التخلص من التوتر المتراكم,والسباحة الرياضة المثاليةلأن الجسم لايحمل ثقلا وتعمل العضلات بتناغم.
13-النوم هوأساسي للصحة والجمال ,أشربي سائلا مريحا قبل النوم.
14-التدخين يضربشرتك ويقلل جمالك.
15-لاتتناولي المشروبات الغازية لأنها تهدر الكالسيوم وتطرحه مع الأدرار.
يتبع حبيباتي
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
رد مع اقتباس
ابنتي
مواقع النشر