سجلي حضوركـ بـ برودكاست اليوم ،، للايفونيات

[@نفرتيتي@]

الصدقه وصلة الرحم تسكن غضب الرب
في الدنيا والآخره ...

[@نفرتيتي@]

حلوووو
البدائل والاحتمالات والاختيارات،،
❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
المهارة الثامنة
❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
البدائل والاحتمالات والاختيارات

APC

Alternatives Possibilities Choices


قد يحدث أمامك في يوم من الإيام موقف يصدر عن أحد ممن حولك، فتجدي نفسك ملزمة بالتفكير في ذلك الموقف الذي حدث، ستقومين بالبداية بوضع تفسير واحد لذلك الموقف،كأن تجدين طفل في الشارع يبكي ، فتقولين أن سبب بكائه هو أن أحد أصحابه قام بضربه .
ولكن إذا قمت بتوسيع تفكيرك ونظرت إلى هذا الموقف بشكل شمولي، فإنك تجدين تفكيرك يتجه نحو وضع العديد من الإحتمالات التي تفسر الموقف، وبالتالي ستجدين أن هناك الكثير من الإحتمالات المتوقعة التي يمكنك الأخذ بها أوببعضها..
وهذه المهارة تعتبر علاج لردود الفعل الإنفعالية،

❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
مثال :

❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
سيارة وجدت في خندق وسائقها ميت . ماذا يمكن أن يكون قد حدث ؟
البدائل والاحتمالات والخيارات :

1 - السائق أصيب بنوبة قلبية أو إغماء .
2 - أصيبت السيارة بعطل نتيجة ثقب الإطار أو خلل ميكانيكي .
3 - كان يتحدث في التليفون وسرح .
4 - نام السائق .
5 - هوجم السائق من قبل دبور وفقد السيطرة على السيارة .
6 - حاول يتفادى شخص أمامه وهو مسرع ففقد السيطرة على السيارة.

❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
المبـــادىء
❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
1 - إذا لم تستطعي التفكير بأية بدائل ، يجب أن تسألي شخص آخر .
2 - يجب أن تستمري في البحث عن البدائل ، وذلك حتى تجدي بديل يعجبك .
3 - على الأغلب هناك بديل متوفر دائماً ، ولكنه قد لا يظهر للوهلة الاولى.
4 - لا تستطيعين التحديد بأن التفسير الواضح هو الأفضل ما لم تكوني قد أطلعت على تفسيرات أخرى .
5 - البحث عن البدائل عندما لا تكونين مقتنعة - أمر سهل - ولكن بحثك عن البدائل عندما تكونين مقتنعة يتطلب مجهوداً متأنٍ ومدروس .

❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
تمرين جماعي:

كل مجموعة تختار احد التمرينين وتبدأ بحله:

-ثلاث سيدات في حديقة ،اثنتان تشربان القهوة والثالثة لا تشرب !! لماذا؟؟

-شاب يريد أن يتزوج ، ولكن يتوجب عليه البقاء في البيت ليعتني بوالده الكبير، ما هي البدائل لديه ؟؟
❣❣❣❣❣❣❣

[@نفرتيتي@]

في مثل هذا اليــوم من عام ٌ( 2008)


جورج بوش جاه نعال
على وجهه =))


على باله نسينا السالفه=))ح 

سنة النعلة 

[@نفرتيتي@]

نص الشعب إذا شافوا فلم فيه واحد ميت يراقبونه يتنفس ولا لاا



#تعال فهمهم انه فلم والله فلم يا بابا فلم /
ھھھھھھھھھھھھھھھھھ 