قروب حذف وجبة العشاء ملف 3

[قلب الفرح]

صباح الخييير

ملووكه يالله انصدمممممت من الميزاان تصدقي انا كان على بالي مافيه مثل الميزان العااادي مو الالكتروني وقبل فتره بسييطه اشتريت ميزان عادي ويقهرني من شريته وانا نفس الوزن لا وكمان وزن زااائد عن اول قلت يمكن اني سمنت وانا مدري

خلاص بادور لي ميزان الكتروني واووووزن نفسي بس المشكله لازم الصباح وانا لو باوزن باوزن عند اختي عندها ميزان الكتروني واكيد مابروح لها الصباح ههههههههههه

يلا على الله نتحمل والله يعييين

بس ماشاء الله تبارك الله نزووولك حلوووو ماشاء الله الله ينحفك وينحفنا بصحه وعافيه ياااااارب

يومياتي

الفطور ساندويتش بيض مسلوق مع كوب شاي احمر

الغداء ماكان لي نفس واكلت باقي الايدام ايدام بازلاء تقريبا 4 لقمات مررره قليييل بس قلت حرام ارميه محد بياكله واكلته وبعدين نسييت اتغدى هههههههههه حلوه نسيت خخ

ماتذكرت الا بعد المغرب حسيت بجوع واستغرربت وبعدين اكلت كورن فليكس مع حليب صحن صغير عشان يكون خفيف الكورن فلبيكس وعشان يكون عندي طاقه واقدر امشي

ومشيت 60 دقيقه بعد دهن جسمي بالزيت ولاني اعرق كثييييييير فماقدرت اكمل اكثر من 60 خخخخ خرج كل طاقتي

وشربت شاي اخضر العصر و شربت تقريبا لتر ماء او ثلاث ارباعه

وانتهى يومي على خير

[قلب الفرح]

ههههههه تصدقو من صدمتي بالميزان العادي نسيت اني اشكر ام رهايف على الملف الحلو تسلم يدينك يالغلا بس اطلبي من اي مشرفه تعددددل العنوان لانك كاتبه قروب حفظ وجبة العشاء خخخخخ شكلك كتبتيه وانتي جيعانه هههههههههه الله يسعدك

انا طولي 150

وزني للاسف 70 عمري بحياتي ماوصلت لهالوزن كنت مااتعدى 68 بس يلا كل شي جائز بهالدنيا ههههههه والله شكيت بميزاني عن جد ماني مرتاحه له وملكه شككتني اكثر خخخخ

الهدف 50 باذذذذن الله

انا يابنات جسمي من النوع اللي حرقه بططططئ يعني ممكن قد مااحرم نفسي اكون انا دوبة الاسبوع هههههههه لان وزني ماينزل بسرعه شوفو لي اسبوعين وشوي وانا محااافظه على اكلي بس للاسف مره القاه 69 ومره 70 قلت باطنننش الوزن اكثر من اسبوعين لانه بيحبطني والله يعين يارب

اي نسيت اقول ان يومياتكم حلووووووه ماشا ءالله شدو حيلكم وخلونا نساعد بعض

ملكه عادي لو خبصتي يووم واحد قدك بتعملي رجيم يجووع ههههههه الله يعينك ويعيننا

اي صح وبالنسبه لبدلة الساونا حلوو ماشا ءالله انك اشتريتيها انا باذن الله باشتريها لانها تننننننفع مع الزيت هذا وهي تنلبس لوحدهااا عشان تكتم الجسم و يخرج كل الماء والاملاح الزائده فيه

[قلب الفرح]

انا اي معلومه اقرءها واستفيد منها احب اني افيدكم بها

بالنسبه للزيت ترا ماله مضررررره باذن الله لاني لما بحثت بالنت لقيت وحده كاتبه ان دكتور اخصائي تغديه كتبه لصديقتها ضمن نظام الرجيم اللي عمله لها يعني مامنه مضرررررررره باذن الله وكمان كتبت قال ياتعملوه بالزنجبيل الطازج او بزيت الزنجبيل الجاااهز تخلطيه مع زيت الزيتون الجاهز بدون تسخين يخلط مقدار واحد من زيت الزنجبيل مع مقدارين من زيت الزيتون ويستخدم يعني مامنه مضره باذن الله


بالنسبه للتفكير الخاطئ اللي عند بعض الناس

هو ان كل مازاد خروج العرق كل مازاد حرق الدهون هذا شي خاطئ

وفيه ناس تفكر ان العرق يخرج مخلوط بهن الجسم يعني يخرج الدهن من الجسم على شكل عرق وهذا خطأ

العرق عباره عن املااااااااااح ومياه زائده عن حاجة الجسم ويخرجها الجسم عشان يحااااااااافظ على درجة حرارته وعلى انه يكون متواازن

كيف الدهوون تحررررررق؟؟

تحرق الدهون بعد مانقوم بمجهوود اما شغل بيت او اي نوع رياضه سواء مشششي او غيره
ومع هذي الحركه فحرارة العضلات تزدااد والجسم يحتاج لطاااقه عشان تقدري تكملي الريااضه
اول شي يحرق طاقته من الدهون الجديده اللي اكلتيها اليوم بعد مايخلص منها يبحث عن الدهوون المخززززنه بالجسم
وتستهللللللللللك في هذي الطاقه وبكذا تكون انحرررقت

وبالنسبه للماء ولااملاح المعدينه اللي تخرج مع العرق فاغلب الاجسام سمنتها تكون بسبب الموويه وقليييل دهوون ولاااااااااااااااااااازم بعد التعرق الشديد لازم نكثر من شرب الماء عشان مايصير جفاف

واكيد العرق له فائده لما يخرج انه يخرج الاملاااح اللي بالجسم وتكون مضرره

وقرءت كمان ان غالباااا يبدء حرق الدهوون المخزنه بعد نصف ساعه من بدء الريااااااااضه يعني باول نصف ساعه رياضه هذي الدهون اليوميه وبعد نصف ساعه يبدء يحررق من المخززووون اللي هو نبيه ينحررق

اتمنى ان المعلومات افادتكم

[ام رهايف]

هههههههههههههههههه لا والله من الكركبه الا انا عايشه فيها ذلحين ارسل