مساااااااااء الخير يا حلوات
عبوره ايوه كويس لا تعملي ريجيم قاسي بس لا تتعشي و اعملي رياضه و حاولي تخلي الغداء صحي يعني قللي كمية الرز و اهم شي لا تاكلي منسف ههههههههههههههههههههه ذكيه عرفت انك اردنيه من العلم ههههه
تسلمي عالمعلومه انا كمان لما كنت في النادي ايام الجامعه كانت المدربه تقول لنا كذا بس قالت ساعه مش ساعتين و انا لحد الان ماشيه على كلامها و الله اعلم كلامها صحيح و الا لا ؟ بس بتبع نصيحتك اضمن الاحتياط واجب يا جدعان ههههههههههه
هديل ماشاءالله يومك حلو يله معليش اهون من الكبسه هههههههه و كويس انك عملتي رياضه الله يسعدك و يوفقك
ام رهايف بايش خبصتي ؟ قولي لنا لا تستحي ههههههههههههههههه
وكيف قسمتي الرياضه على 3 ساعات قولو التفاصيل يا بنات عشان نشجعكم و نستفيد و الا نهزئكم هههههه
ماشاءالله رياضتك حلوه اليوم الله يسعدك و يوفقك
يومياااااااااااتي
الفطور الساعه 7 الصباح عصير كيوي و اناناس فريش عملته في البيت
الساعه 12 الظهر كنت في المول و اكلت صحن صغير سوشي
الغداء الساعه 6 صحن صغير ملوخيه و صحن صغير سلطه
العشاء لايوجد
الماء لترين
ثلاجه زنجبيل
الرياضه على السير الكهربائي ساعه الصباح و ساعه الليل و في المول مشيت 3 ساعات بس اللي بجد و بذمه و ضمير و مشي سريع ساعه مع طلوع الدرج العادي ما طلعت السلم الكهربائي
يعني قولو الرياضه 3 ساعات يعني 6 نقاط
وتم اليوم الحمدلله
وياااااااااااارب يتحرك الميزان نفسي يجي العيد و جسمي رشيييييييييق و البس لبس حلو
مواقع النشر