يحتاج الجسم لعدد ساعات كافي ليستعيد حيويته ونشاطه في اليوم التالي، بالإضافة إلى أنه يساعد في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة، ويحافظ على البشرة نضرة ومشرقة، وأثبتت العدد من الدراسات أن النساء ينمن ساعات أطول من الرجال، والنوم الكافي بالنسبة للإنسان حاجة ضرورية وأمر أساسي للمحافظة على الصحة بشكل عام والبشرة بشكل خاص. إليك ما يفعله عدد الساعات الكافي:
البشرة وقلة النوم:
يؤدي التوتر الذهني الذي ينتج عن عدم انتظام ساعات النوم إلى تقلص الأوعية الدموية، لذا تقل كمية الدم التي يتم ضخها في الجسم.
وقد يسبب التوتر الناتج عن الحرمان من النوم زيادة في الإفراز الدهني لمسام البشرة، هذا بالإضافة إلى التجاعيد المبكرة الناتجة عن قلة ساعات النوم حيث لا يتاح للبشرة إنتاج خلايا جديدة، كما أن ليلة واحدة بدون نوم كفيلة بإفساد قابلية بشرتك للمحافظة على رطوبتها ومقاومتها للشمس والتلوث في اليوم الذي يليه.
العينان وقلة النوم:
عندما لا ينال المرء كمية النوم التي تكفيه فإن العين تصاب بجفاف واحمرار كما تظهر حول العين دوائر داكنة تميل للاسوداد وتدل قطعا على مدى الإرهاق.
الشعر وقلة النوم:
إن إجبار الجسم على السهر لن يجعل الشخص بمزاج سيء، كما أنه سيرهق الشعر لأن قلة النوم ستزيد معدل التوتر فيؤدي ذلك إلى ظهور القشرة، وإذا استمر الحرمان من النوم الكافي لأكثر من أسبوعين فسوف يلاحظ المرء تساقطا كثيفا في الشعر وزيادة في دهنيته.
توازن الجسم:
- كشفت دراسة أجريت في جامعة شيكاغو حيث تم إخضاع مجموعة من الأشخاص الذين هم في العقد الثالث من أعمارهم للنوم مدة 4 ساعات كل ليلة ولمدة أسبوعين، فزادت أوزانهم بنسب معينة، هذا يعني أن الدراسة أثبتت أن الحرمان من النوم قد يزيد الوزن، لأنه يؤدي إلى انخفاض عملية الأيض، وهو معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
- الابتعاد عن المضايقات والتخلص من الهموم بكل طريقة ممكنة، ويمكن تحقيق هذا الأمر إذا نظر المرء إلى كل ما هو جميل ويبعث التفاؤل في الحياة، والواقع أن المرء لو نظر إلى كل شيء في الحياة على أنه جميل سوف يجده كذلك، وبالتالي سينعكس على البشرة لتبدو مشرقة على الدوام.
-ممارسة أي نوع من أنواع الأنشطة الرياضية أو الاجتماعية أو الفكرية حسب الميول الشخصية للفرد، لأن الفراغ هو الذي يؤدي دائما إلى الأفكار السوداء والسيئة.
-اجعل الحياة منظمة، فالنظام في الحياة له تأثير كبير على الراحة النفسية للإنسان.
- إذا شعرت بضيق نفسي لا تنسى ممارسة الرياضة حيث تساعد على التخلص السريع من هذا الضيق خاصة رياضة المشي.
رد مع اقتباس
مواقع النشر