قال جلّ وعلا في كتابه الكريم "وجعلنا من الماء كلّ شيءٍ حي"؛ فالماء هو تلك النعمة التي خصّ بها الله عزّ وجل كوكب الأرض عن غيره من باقي الكواكب في هذا الكون، فوجود الماء على سطح هذا الكوكب هو أحد أهمّ أسباب عيش الكائنات الحية عليه، وخاصةً البشر، الّذين لا يستطيعون الاستغناء عنه مطلقاً في حياتهم؛ فهو عصب الحياة والتطوّر بالنسبة إليهم، فالماء يدخل في كثير من الأنشطة البشريّة كالزراعة والصناعة وأعمال التنظيف، لكن أعظم فائدة للماء تكمن في استخدامه للشرب، فإذا ما شعر الإنسان بالعطش فإنّ أفضل ما يمكن تقديمه له هو كوب من الماء.
فوائد شرب الماء
يدخل الماء في تكوين جسم الإنسان بنسبة كبيرة، لذا دائماً ما ينصح بالإكثار من شرب الماء، فحاجة الفرد في اليوم الواحد من الماء تتراوح بين لترين إلى ثلاثة لترات، لما له من فوائد عظيمة لجسم الإنسان، ومن أبرز الفوائد التي يقدّمها الماء لجسم الإنسان هي:
يعمل على ترطيب الجسم بشكل كبير، ممّا يجعل الجلد أكثر ليونة.
يعمل على تجديد نشاط وحيويّة جميع الخلايا الموجودة في الجسم.
يعمل الماء كمنظم لدرجة حرارة الجسم.
يسهم بشكل كبير في تخليص الدم من السموم والرواسب الموجودة فيه.
يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي وبالتالي تسهيل عمليّة هضم الطعام وإخراجه.
يعمل على تخفيف السوائل الموجودة في الجسم.
يرطّب المفاصل، ويجعلها أكثر ليونة، وبالتالي تسهيل حركتها بشكل أكبر، كما يعمل على حمايتها من الكدمات.
يعمل على تعويض النقص الحاصل في السوائل الموجودة في الجسم بسبب خروجها منه بعمليّات التعرق، والتبوّل، ورطوبة الزفير.
له دور كبير في تنشيط وظائف الكلى.
أوقات شرب الماء
ويمكن للإنسان شرب الماء في جميع الأوقات إلّا أنّ هنالك أوقات معيّنة تكون الفائدة المجنية من الماء للجسم أكبر، ومنها:
شرب الماء على الريق.
شرب الماء قبل الطعام بساعة، وبعد الطعام بساعتين أيضاً.
شرب الماء مع الأطعمة الجافّة لتسهيل عملية هضمها.
بعد القيام بمجهود كبير كالرياضة، ينصح بشرب الماء البارد لكن مع التريّث قليلاً حتى يستريح الجسم.
ينصح بشرب الماء في حالة الإكثار من المشروبات المدرة، كالقهوة.
ينصح بشرب الماء قبل النوم.
فوائد شرب الماء قبل النوم
لشرب الماء قبل النوم العديد من الفوائد التي يجنيها جسم الإنسان، وهي:
شرب كوب من الماء قبل النوم يعمل على زيادة الرغبة في التبوّل ليلاً، وذلك مهم جداً لأنّ الجسم في النهار عادةً ما يكون في وضعية مستقيمة جراء الوقوف والقيام بالأنشطة والأعمال اليومية، الأمر الذي يؤدّي إلى نزول أغلب سوائل الجسم إلى الساقين بفعل قوّة جذب الأرض لها، بينما ليلاً يكون الجسم في وضعيّة الاستلقاء أي أنّ الساقين تكونان بنفس المستوى مع الكلى تقريباً، الأمر الذي يسهّل عملها في تخليص الجسم من الماء والسوائل المحتبسة فيه والسموم.
شرب الماء قبل النوم يقي من الإصابة بالسكتة الدماغيّة، والنوبات القلبية.
يمنع تشنج عضلات الساق ليلاً.
رد مع اقتباس
مواقع النشر