فوائد تناول البنجر أثناء الحمل:
1. انخفاض خطر العيوب الخلقية :
الشمندر غني في حمض الفوليك الذي لا غنى عنه لنمو الأنسجة العادية ، أيضا حمض الفوليك ضروري لتطوير الحبل الشوكي لطفلك الرضيع خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل . تناول الطعام الذي يحتوي على البنجر أو شرب عصير الشمندر خلال فترة الحمل يضمن تطور جيد للحبل الشوكي لطفلك ويمنع خطر حدوث عيوب في النخاع الشوكي ، مثل السنسنة المشقوقة
2. يعزز المناعة :
النساء الحوامل بحاجة الى مستويات مناعة عالية للبقاء في مأمن من مختلف الأمراض والالتهابات ، الشمندر يمتلك خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد على تعزيز مستويات المناعة لديك إلى حد كبير
3. يمنع هشاشة العظام :
النساء الحوامل أكثر عرضة لهشاشة العظام من غيرها ، البنجر غني بالكالسيوم والسيليكا ، وتناول البنجر أثناء الحمل يمنع زوال الكالسيوم من الأسنان والعظام ويمنع من خطر ترقق العظام
4. ينظم الأيض :
الشمندر هو مصدر ممتاز من البوتاسيوم ، شرب عصير الشمندر أو تناول البنجر يحافظ على ضوابط الأيض بشكل كبير خلال فترة الحمل ، أيضا فإنه يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم لدى الحوامل
5. يمنع آلام المفاصل والتورم:
الشمندر يحتوي على البيتين ، والذي يعمل كعامل مضاد للالتهابات قوي ، لذلك استهلاك الشمندر أثناء الحمل يمنع آلام المفاصل والتورم
6. ينقي الدم :
الشمندر يمتلك القدرة على تنقية الدم ، تنقية الدم تمنع من خطر العدوى لطفلك ، ويعزز القدرة على التحمل البدني الخاص بك ، والتي تعود بالنفع أثناء الولادة ، كما انه يحافظ أيضا على ضغط الدم أثناء الولادة
7. يتحكم في مستويات السكر في الدم
الشمندر يحتوي على محتويات منخفضة لنسبة السكر في الدم ، لذلك عملية تحويل السكر تستغرق وقتا طويلا الى حد بعيد ، تناول الشمندر أثناء الحمل يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم
8. يضمن نمو الجنين بشكل صحي :
الشمندر غني بفيتامين أ وفيتامين E ، لذلك شرب عصير الشمندر خلال فترة الحمل يضمن التطوير الأمثل للجنين
9. يحسن الهضم :
تناول الشمندر أثناء الحمل يحسن عملية الهضم لديك ويمنع العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي ، أيضا يساعد في ان تكون حركة الأمعاء صحية ويمنع الإمساك
الآثار الجانبية لاستهلاك الشمندر أثناء الحمل :
على الرغم من أن هناك العديد من الفوائد من تناول الشمندر خلال فترة الحمل ، هناك عدد قليل من المخاطر التي تأتي جنبا إلى جنب ، ومنها :
– قد يسبب البيتين الموجود في الشمندر الغثيان ، والتقيؤ ، والاسهال ، ومشاكل الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل
– النترات في الشمندر يمكن أن تجعلك تشعر بالضعف اثناء الحمل
– قد يشل شرب عصير الشمندر الحبال الصوتية مؤقتا
– زيادة كمية الشمندر يسبب البراز والبول المحمر
– مستويات عالية من الأكسالات في عصير الشمندر يمكن أن تؤدي إلى حصى الكلى
كلمة تحذير :
من الحكمة استشارة الطبيب المتابع لحملك في الكميات الصحيحة من الشمندر التي يمكنك تناولها والفترات التي يجب تناول الشمندر فيها ، فتوجيه الطبيب يساعدك على التخلص من الآثار الجانبية لاستهلاك الشمندر
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الابحاث ان الشمندر غني بالحديد ويساعد على زيادة عدد الهيموغلوبين في الدم . لذلك تناول الشمندر أثناء الحمل يمنع من خطر الإصابة بفقر الدم ، ويضمن عدد هيموغلوبين كاف
مواقع النشر