كل امراة لديها حلم الرشاقة ، و نقدم هنا نصائح سريعة هامة عند اتباع الحمية الغذائية لافضل النتائج..




نصائح لتسريع الحرق :

*النوم من 6 الى 8 ساعات ليلا

*اخذ قيلولة 20 دقيقة

*شرب كوبين ماء قبل اي وجبة و بعد الوجبة

*الابتعاد عن الملح تماما

*مدة الوجبة يجب ان لا تقل عن 20 دقيقة


و اليك هذه الخطوات لتفقدى نصف وزنك تقريبا فى حوالى 10 شهور

10 شهور دون تدخل جراحي و دون الاعتماد على حبوب التخسيس.

اول اسبوع:

اعتماد التخفيف فقط و اعتماد نصف الكمية المتعود عليها.

الاسبوع الثاني:

حذف المشروبات الغازية و العصائر الجاهزة و الحلويات.

الاسبوع الثالث:

تحديد وقت الاكل للوجبات الاساسية.

الاسبوع الرابع و حتى الوصول للوزن المثالي اي بعد حوالي 9 اشهر:

*اعتماد رجيم السعرات و المحدد ب 1200 سعرة في اليوم

*التوقف عن الاكل على الساعة 6 مساء

*الاعتماد على لتر من مشروب الشمر يوميا

*ممارسة الرياضة 5 مرات في الاسبوع لمدة ساعة