كل امراة لديها حلم الرشاقة ، و نقدم هنا نصائح سريعة هامة عند اتباع الحمية الغذائية لافضل النتائج..
نصائح لتسريع الحرق :
*النوم من 6 الى 8 ساعات ليلا
*اخذ قيلولة 20 دقيقة
*شرب كوبين ماء قبل اي وجبة و بعد الوجبة
*الابتعاد عن الملح تماما
*مدة الوجبة يجب ان لا تقل عن 20 دقيقة
و اليك هذه الخطوات لتفقدى نصف وزنك تقريبا فى حوالى 10 شهور
10 شهور دون تدخل جراحي و دون الاعتماد على حبوب التخسيس.
اول اسبوع:
اعتماد التخفيف فقط و اعتماد نصف الكمية المتعود عليها.
الاسبوع الثاني:
حذف المشروبات الغازية و العصائر الجاهزة و الحلويات.
الاسبوع الثالث:
تحديد وقت الاكل للوجبات الاساسية.
الاسبوع الرابع و حتى الوصول للوزن المثالي اي بعد حوالي 9 اشهر:
*اعتماد رجيم السعرات و المحدد ب 1200 سعرة في اليوم
*التوقف عن الاكل على الساعة 6 مساء
*الاعتماد على لتر من مشروب الشمر يوميا
*ممارسة الرياضة 5 مرات في الاسبوع لمدة ساعة
مواقع النشر