هل تعانين من مشكلة ضعف وتقصف او عدم لمعان الشعر؟
قد تكون انواع الطعام الذي تتناولينها هي السبب، فهناك علاقة قوية بين نوع غذائك العام وخصلات شعرك الباهتة، الضعيفة او المقصفة. فهذه علامات قوية على انك لا تحصلين علي التغذية الكافية.
لو كان شعرك باهتا وغير لامع :
تناولي السلمون
اذا قلت الدهون الصحية في غذائك فإن شعرك يفقد لمعانه.
والسلمون ملئ بالأوميغا ٣ والاحماض الدهنية التي تغذي الغدد الدهنية حول البصيلات والتي تضيف الزيت للشعر ليعطيه مظهرا لامعا براقا.
اذا كانت فروة رأسك مصابة بالقشور:
تناولي بذور القرع العسلي
فنصف كوب منه يعطيك ١٩٪ من احتياجك اليومي من الزنك ، فهو المعدن الذي يحمي شعرك من الإصابة بالقشرة.
اذا كان شعرك يتساقط أو خفيفا :
تناولي الدجاج
قد لا يكون في استطاعتك منع التساقط اليومي للشعر إذ أنه من الطبيعي ان يتساقط بمعدل من ٥٠ إلى ١٠٠ شعرة في اليوم. ولكن باستطاعتك إعادة نمو ما فقدتيه بتناول البروتين الكافي فهو أساس بناء شعرك. فبدون بروتين كاف لن يمكنك استعادة ما تساقط منه. إذ أن ١٠٠غراما من الدجاج يحتوي علي ٣٥ غراما من البروتين، وهو ما يوازي ٧٥٪ من إحتياجك اليومي.
لو إستمر ضعف وتقصف شعرك:
تناولي الفراولة
جسمك يحتاج الي فيتامين C لمساعدته علي بناء البروتين، و تقوية قدرته علي بناء العضلات وتغذية الشعر وعدم تقصفه. فالفراولة غنية بإفيتامين C والكوب الواحد يحتوي علي ١١٣٪ من إحتياجك اليومي.
رد مع اقتباس
مواقع النشر