يعاني الكثيرين حول العالم من مشكلة السمنة ، فالسمنة أصبحت مشكلة العصر لدى الكثيرين من مختلف الدول ، وهي أحد أبرز وأول الأسباب التي تؤدي للإصابة بالسكري ، فالسمنة هي تجمع طبقات من الدهون والشحوم في الجسم ، فتؤدي إلى يادة كبيرة في الوزن ، وهو ما يترتب عليه أمراض ومشكلات صحية خطيرة أبرزها مرض السكري ومع إنتشار مرض السكري والسمنة ربط الكثيرين بين المشكلتين ، خاصة وأن نسبة كبيرة من مرضى السكري يعانون من زيادة ملحوظة في الوزن ، وخاصة من تجمع الدهون في محيط الخصر ، وهو المسمى بالكرش .
هل يؤدي الكرش إلى الإصابة بمرض السكري : ذكرت دراسة أجريت في جمعية السكري بالولايات المتحدة الأمريكية أن حوالي 40 % من مرضى السكري بأمريكا يعانون من الكرش ، وقد أكدت الدراسة أن الكرش بالفعل يعد أحد أبرز الأسباب التي تؤدي للإصابة بالسكري ، حيث أجرت الدراسة عددآ من الفحوصات لأشخاص مصابون بالسكري واكتشف الباحثون أن تجمع الدهون بشكل كبير في منطقة الكرش يؤدي إلى الحد من عمل ونشاط هرمون الأنسولين ، وبالتالي يحدث مرض السكري ، وخاصة مرض السكري من النوع الثاني ، فهو الأكثر شيوعآ في هذه الحالة ، وقد فاجئت الدراسة الكثيرين حين أشارت إلى أن بعض الأشخاص الذين يعانون من تجمع الدهون بشكل زائد حول الكرش مع زيادة عامة في الوزن قد يتعافون تمامآ من مرض السكري في حالة قيام هؤلاء المرضى بفقد الوزن الزائد والتخلص تمامآ ونهائيآ من الكرش .
وقد ركزت الدراسة على أهمية أن يتخلص الأشخاص المصابون بالسمنة من الكرش ، ففقد الدهون في هذه المنطقة يخفض إحتمال الإصابة بمرض السكري ، وبالنسبة للمرضى ، قد يتعافي بعضهم من المرض تمامآ ، والبعض الآخر يلاحظ تحسنآ ملحوظآ في مستوى السكر في الدم ، بالإضافة إلى استقراره وإنتظامه على المدى البعيد ، وبذلك يتجنب المريض مضاعفات وأضرار صحية كثيرة .
كيف يتخلص مريض السكري من الكرش :
قدمت الدراسة عددآ من الطرق الخاصة التي تساعد مرضى السكري على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشكل عام ، والدهون في منطقة الكرش بشكل خاص ، وهذه الطرق هي :
1 – استشارة طبيب متخصص : الخطوة الاولى والأهم للتخلص من الكرش هي أن يحدد المريض ، هل يعاني من زيادة الوزن في مختلف أجزاء الجسم بشكل عام ، أم أن الدهون الزائدة لديه تتجمع في محيط الخصر فقط ، وبالتالي يجب أن يبدأ المريض إن كانت الزيادة في الوزن كبيرة أن يبدأ في المتابعة مع طبيب متخصص ، ليساعد المريض بما يتناسب مع صحته على التخلص من الوزن الزائد ، دون أن يعرضه لأي ضرر .
2 – الرياضة : تساعد التمارين الرياضية إلى جانب نظام غذائي جيد على فقد الوزن ، وللتركيز على فقد الوزن الزائد المتركز في الكرش يمكن للمريض عمل تمارين تركز على منطقة محيط الخصر ، فهذه التمارين تساعد في فقد الوزن بشكل أسرع ، كما تساهم الرياضة في خفض مستوى السكر الزائد في الدم وتنظيمه ، لكن يمكن للريض أن يسأل طبيبه عن المدة المناسبة له حتى يمارس فيه الرياضة دون أن يزيد الوقت فيصاب بالتعب .
3 – الدهون : إن البعد عن الدهون المشبعة أمر لا غنى عنه للتخلص من الكرس ، فالدهون في الأساس هي أحد الأسباب الرئيسية المؤدية إلى ظهور الكرش ، ويمكن إلى جانب منع الدهون المشبعة أن يتناول المريض الدهون المفيدة كزيت الزيتون والأسماك .
4 – الماء : شدد الباحثون على ضرورة شرب ما يزيد عن لترين من الماء ، حيث يفقد مريض السكري الكثير من الماء ، وبالتالي فهو يحتاج ان يعوض جسمه عن الماء الذي يفقده ، فيجب شرب على الأقل لترين ماء طوال اليوم ، فالماء يساعد على التخلص من الكرس عن طريق تحفيز الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل ، مع مراعاة تناول العصائر الطازجة غير المحلاة أيضآ .
5 – الحبوب : يساعد تناول الحبوب على الإحساس بالشبع ، كما أن الحبوب كالقمح والفول بها سعرات حرارية قليلة ، ولا ترفع السكر في الدم ، وبالتالي فالإعتماد على الحبوب الكاملة يساعد في التخلص من الكرش في فترة قصيرة .
رد مع اقتباس
مواقع النشر