يسبّب الحمل كثيراً من التغييرات في جسم المرأة من رأسها إلى أخمص قدميها، وللأسف تؤدي هذه التغييرات إلى معاناتها من عدم الراحة التي لا يمكن أن تعالج عبر روتين حياتها اليومي. إن كنت تواجهين المشكلة نفسها، فإليك بعض النصائح لتحسين وضعك.
شرب المياه
مع فبركة السائل السلوي (الأميوني) خلال الحمل، يزداد معدل الدم وتزداد حالة الغثيان والتقيّؤ مما يزيد احتمال إصابة الحامل بالجفاف. أكثري من شرب السوائل عند العطش، ويفضل أن تركزي على المياه (المرأة الحامل في حاجة إلى ليترين يومياً). يمكنك إن أردت أن تضعي قطعتين من البرتقال أو الحامض في السائل الذي تشربينه لتفادي المظهر الشاحب! كما يمكنك إن كنت تعانين من ردة فعل معوية عكسية أن تضيفي الثلج إن أردت.
البطن والبشرة
لتقللي ظهور تشققات الحمل قدر الإمكان، رطبي بشرتك يومياً، ولا تقلقي إذ إنك ستجدين الكثير من الكريمات المرطبة الخاصة ببشرة المرأة الحامل. ابدئي في وقت مبكر من حملك، وضعي الكريمات من أعلى جسمك إلى أسفله.
الشعر
فيما بعض النساء يلحظن انهن ما عدن يعانين من تساقط الشعر بل يشعرن بأنه مفعم بالصحة، تعاني نساء أخريات من تساقط ملحوظ في الشعر. إن كنت منهن، فهذا يعني أنك ربما تعانين من نقص في أحد الفيتامينات الغذائية. نقص في البروتينات ربما يكون السبب... تكلمي مع طبيبك، وربما يمكنك أن تستخدمي شامبوهات لطيفة لا تؤذي فروة رأسك.
حب الشباب
يمكن لكثير من النساء الحوامل أن يعانين من ظهور حب الشباب ربما لأنهن توقفن عن استخدام الادوية اللازمة أو بسبب التغيرات الهورمونية التي تصيب أجسادهن. بالطبع، لا يمكنك أن تتناولي أي دواء واستعيضي عنه بالاقنعة. نظفي وجهك بصابون لطيف وتفادي تناول الكثير من السكر المكرّر. كما يمكنك أن تستخدمي كريمات وسوائل مرطبة مخصصة للبشرة التي تعاني من حب الشباب. والأهم طبعاً ألا تعبثي بالحبوب والرؤوس السوداء كي لا تترك آثاراً وراءها.
الدورة الدموية
القدمان الثقيلتان هما من أكثر آلام القدمين شيوعاً خلال الحمل. بهدف تحسين دورتك الدموية وتفادي التورم ارفعي رجليك على منضدة أو كنبة. ولا تتناولي أيّ أدوية دون استشارة طبيبك.
الوقاية خير من العلاج
عندما تشعرين بقليل من التعب أو أنك لست بخير، لا تترددي في استشارة أيّ اختصاصي علاجي للحمل... هؤلاء الاختصاصيون يعون تماماً تطوّر مراحل الحمل وكيف يتفادون تفاقم أيّ حالة صغيرة. كما انهم مع متابعة منتظمة يمكن أن يخففوا من الآلام التي تشعرين بها وعلى التحضر للولادة إن كان موعدها قريباً.
رد مع اقتباس
مواقع النشر