قد تكون الأغلبية منا خاضت تجربة معاناة مع آلام الظهر والعمود الفقري خلال مزاولة نشاطاته الحياتية واليومية، والبعض يعاني من تكرارها من حين لآخر.من حسن الحظ يستطيع أغلب الناس علاج آلام الظهر عن طريق الراحة والمكوث بالمنزل دون اللجوء لأدوية مركبة وعقاقير بل يمكنهم ذلك بطرق بسيطة للعلاج.على الجانب الآخر هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات متأخرة وآلام مستمرة ومتكررة .يلجأ الأطباء إلى وصف أدوية مركبة وعقاقير والتأكيد على العلاج المكثف لفترات طويلة من أجل الوصول لنتائج شفاء أفضل.
تعتبر آلام الظهر من أبرز المشكلات الصحية التي يتعرض لها الشباب والكبار على السواء ,لذلك لابد من الاهتمام بهذا الأمر والبحث في أسبابه وطرق العلاج المناسبة لكل شخص.يشكل الظهر دعامة أساسية لجسم الإنسان فلابد من الانتباه لأي عرض أو ألم والإسراع بالعلاج المناسب.فالعمود الفقري هو المتحكم في حركة الجسم مثل المشي، الجلوس،الركض والانحناء.
وللتغلب على آلام الظهر ينصح بإتباع الخطوات التالية:
أولا:الوقوف بشكل مستقيم : يجب الحفاظ على الوقوف بشكل مستقيم ،فالوقوف بشكل خاطئ أو مائل يؤدى إلى آلام الظهر.لذلك ينصح بضرورة الانتباه إلى وضعية سليمة مستقيمة تجنبا لأي مشكلات متعلقة بالعمود الفقري وأمراضه التي يصعب علاجها مع تفاقم الآلام .وكذلك إذا كان الشخص مضطرا للوقوف لفترات طويلة فعليه الجلوس من وقت لآخر .
ثانيا:الجلوس الصحيح في الأعمال المكتبية
إذا كنت من أصحاب الأعمال التي تتطلب الجلوس على مكتب فترات طويلة فلابد من التأكد من الجلوس بوضعية صحيحة تحافظ على استقامة الظهر وراحته.إلى جانب ذلك حافظ على ثبات الأقدام على الأرض مع التأكد من استقامة الظهر على ظهر الكرسي الذي تجلس عليه.تأكد أن جهاز الحاسب في نفس مستوي عينيك.وعليك بالنهوض من وقت لآخر لأداء تمارين التمديد للجسم .
ثالثا:النوم في فراش مناسب
تأكد من النوم في فراش لطيف وثابت .فراحة الظهر تساعد في حماية وعلاج الظهر من الآلام ,كذلك لابد من التوقف عن الحركة والزحف المستمر أثناء النوم .إذن النوم في وضع صحيح يسير جنبا إلى جنب مع الأدوية لعلاج آلام الظهر والتغلب عليها .
رابعا:استخدام الضمادات الباردة والساخنة بالتبادل
يمكن استخدام طريقة الضمادات الساخنة ثم الباردة العلاجية للتخلص من آلام الظهر.تستخدم الضمادات الساخنة والباردة بالتبادل على الظهر لتخيف الآلام وقد تكون علاجا قويا بداية من الالتواء الشديد إلى الآلام المبرحة القوية.ويعتبر استخدام الضمادات لعلاج آلام الظهر والعمود الفقري من أقدم الوصفات وأفضلها أيضا.
خامسا :تمارين التمدد
يجب أن تمدد ظهرك لتحسن من وضعه،والقيام بتمارين خفيفة ومعتدلة للظهر يكون عاملا مساعدا قويا لتسكين آلام الظهر والحفاظ على الليونة في حركة العمود الفقري بشكل خاص والجسم بشكل عام
سادسا :ممارسة الرياضة بشكل معتدل تحت إشراف متخصصين في اللياقة البدنية
إذا كنت تشعر بآلام الظهر بعد القيام بأداء التمارين الرياضية ،فلابد من التحقق من التمارين الرياضية التي تقوم بها. إن ممارسة التمارين المعتدلة والمتوازنة تحمي وتساعد أيضا في التخلص من آلام الظهر.إذ لابد من التحدث لمدرب اللياقة البدنية المسئول عن تدريبك والبدء في وضع الخطة المناسبة للتمرين التي تحافظ على التوازن العضلي وتحد من مخاطر الإصابة بآلام الظهر المقلقة.
ملحوظة : إذا لم تكن هذه الخطوات البسيطة مجدية فتوصف الأدوية التي تساعد في بسط العضلات تحت إشراف الأطباء والخبراء المتخصصين وتكون علاجا فعالا لآلام الظهر.قد يصف الأطباء عقار الكودين(مادة مستخلصة من الأفيون) لفترة زمنية وجيزة لتهدئة وتسكين الآلام المبرحة والمستمرة.يعتبر أخذ جرعات من الكورتيزون طريق من طرق علاج آلام الظهر والتهابات الأعصاب ولكن يحظر استخدامه دون إشراف طبيب مختص ومتابعة دورية .
طرق علاج العمود الفقرى : هناك طريقان للعلاج من آ*طرق العلاج من آلام الظهر ولام الظهر إما العلاج الفيزيائي بالتمارين وإتباع العادات الصحيحة في الحركة والجلوس والوقوف أو العلاج الكيميائي عن طريق الأدوية والعقاقير بوصف من الطبيب المختص.
رد مع اقتباس
مواقع النشر