يمتد الصوم لفترة لا تقل عن 12 ساعة ويفقد الجسم خلال هذه الفترة الكثير من السوائل والعناصر الغذائية الهامة مما ينعكس بشكل سلبي على جمال ونضارة بشرتك، وسيظهر عليها التعب والإرهاق والجفاف ليس فقط بسبب الصوم بل من السهر والتعب والعادات الغذائية السيئة المتبعة خلال هذا الشهر الفضيل.
إليك سيدتي مجموعة من النصائح للحفاظ على بشرة مشرقة خلال شهر رمضان:
- تناولي كمية كبيرة من الماء بعد الإفطار، لأن الماء مهم جداً لتعويض مافقدته بشرتك من السوائل وخاصة أن شهر رمضان المبارك يصادف قدومه خلال فصل الصيف، ممايجعل جسمك عرضة للجفاف وفقد السوائل بشكل أكبر، وبالإضافة إلى الماء الذي لابد أن تتناولي منه من لتر ونصف إلى حوالي لترين في الفترة الممتدة مابين الفطور والسحور، أكثري أيضاً من تناول العصائر الطبيعية والشوربات المفيدة للبشرة.
- ابتعدي عن تناول الشاي، و القهوة و المشرويات الغازية بكثرة لأنها تحتوي على مواد كالكافيين، والتي يمكنها أن تتعب البشرة وتمنع الجسم من امتصاص المواد الغذائية المفيدة له.
- احرصي على تناول المواد الغذائية والأساسية المفيدة للجسم والتي بإمكانها مساعدة البشرة على الإشراق والتألق كالفواكه والخضار والمكسرات النيئة. وابتعدي عن تناول المأكولات الدسمة والغنية بالدهون والسكريات فالمعادن والفيتامينات تساعدك للحصول على بشرة نضرة ومثالية وأكثر إشراقاً خلال شهر رمضان.
- دللي بشرتك بعمل ماسكات طبيعية لها من العسل والخيار والخميرة، وقومي بغسل وجهك في الصباح والمساء بمنظف جيد ومرطب لحماية البشرة.
- إن تناول الأطعمة ذات القيم الغذائية المرتفعة، وشرب الكمية الكافية من الماء سيمنحك بشرة متألقة ونضرة خلال شهر رمضان المبارك.
رد مع اقتباس
مواقع النشر