هل تتعبكِ فكرة الذهاب كل يوم للوقوف على الميزان و كأنه اختبار سخيف يجب أن تؤديه يومياً؟ إذا كنتِ وقعتِ في تلك المصيدة.. إذاً فقد حان الوقت لتغيير وجهة نظرك.. ومساعدتك في الحصول على نتائج مرضية.
ابتعدي عن الميزان.. وهيا نتخلص من هذا الوزن:
جسد المرأة يحتوي على 17 إلى 20% دهون. ومن سن 20 فما فوق يحتوي الجسم على عضلات مسطحة وعظام أقل. هذه العضلات التي تحل محلها الدهون التي تبطئ بدورها معدل الحرق كلما تقدم العمر.
إذاً كيف يمكن عكس عملية تقدم العمر هذه؟ ببساطة ببناء العضلات لتحمي عظامك وترفع معدل الحرق بجسمك ومساعدتك على الحفاظ على وزن صحي. وكذلك حماية جسدك من أمراض عديدة معرض لها سيدات كثيرات مثل هشاشة العظام ومرض السكر... إلخ.
لكن، انتبهي! فالعضلات أصغر وأثقل من الدهون - كيلو لكيلو - أي كلما زادت عضلاتك يزيد وزنك على الميزان. ولكن سيكون جسدك متناسق أكثر وأصغر قياساً في الملابس. لذا سيدتي: تخلصي من الميزان واحصلي على قوة العضلات. و ذلك يتحقق بالاستمرار و المداومة على الرياضة.
رياضة الضغط "Push up"
المشي ساعة يومياً
الرياضة التي تركز على عضلات البطن و الصدر و الأرداف
احرصي على الذهاب للجيم أوتخصيص وقت لذلك في المنزل.
رد مع اقتباس
مواقع النشر