ما أن تدخل الفتاة سن البلوغ، حتى تبدأ تنتظر كل شهر موعد الدورة الشهرية، والتي يدل انتظامها على مستوى خصوبة جيد لديها، ولكن هناك بعض الفتيات يعانين من خلل في موعد الدورة الشهرية، فأحياناً تتأخر عن موعدها، مما يؤدي إلى إصابة الفتاة ببعض القلق.
عزيزتي الفتاة، لا تقلقي،نقدم لك أسباب تأخر الدورة الشهرية، إضافة إلى عدة أطعمة تساعدك على تنظيمها، باستشارة أخصائية التغذية ريم العلي:
أسباب تأخر الدورة الشهرية:
- عدم انتظام الهرمونات، ووجود خلل في نشاط الغدة الدرقية.
- التوتر والإرهاق وقلة النوم.
- الزيادة في الوزن تلعب دوراً كبيراً في حدوث تكيس على المبيض وخلل في عملية التبويض، وبالتالي خلل في موعد الدورة الشهرية.
- النحافة الزائدة تعد من عوامل تأخرها، إذا تسبب فقر الدم، مما يؤدي إلى خلل في إفراز الهرمونات، وعدم انتظام الدورة الشهرية.
- تعاطي بعض الأدوية المعالجة للأمراض المزمنة له دور كبير في حدوث عدم انتظام في موعد الدورة الشهرية.
- الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا.
- ممارسة أنواع الرياضة العنيفة.
وبعد أن تعرفت على الأسباب، عليك معرفة السبب الرئيسي لديك والبحث عن علاج له لتنتظم الدورة الشهرية، واعلمي أن الدورة المنتظمة تأتي كل 28 يوماً، ورغم ذلك فقد يختلف التبويض من شهر لآخر.
كما تخبرنا العلي بالأطعمة التي تعمل على تنظيم الدورة الشهرية، ومنها:
- عليك بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (e)، والذي يتواجد في الكبد وصفار البيض والأفوكادو.
- الكاروتين المتواجد في البابايا أو الجزر أو القرع يساعد على تعجيل نزول الدورة الشهرية.
- تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالزبادي والقرنبيط والبروكلي والسلمون.
- اشربي كل يوم ما يتراوح بين 6 و8 أكواب من الماء لجسم صحي.
رد مع اقتباس
مواقع النشر