التغذية السليمة خلال الحمل من أولويات كل امرأة تمر بهذه المرحلة الدقيقة، لذلك يجب عليكِ عزيزتي اختيار الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية لأنها مفيدة لك، ما يعود بالطبع على صحة جنينك بالنفع، واليوم سأتحدث معك عن فوائد البطاطا الحلوة في الحمل والفوائد التي تحتويها.5 فوائد لتناول البطاطا الحلوة للحامل: 1. فيتامين "أ":فيتامين "أ" من الفيتامينات المهمة لكل من الأم والجنين، ويجب أن تحصلي على 700 ملليجرام منه يوميًّا خلال حملك، وكوب من البطاطا الحلوة سيضمن لكِ ذلك حيث يحتوي على 1922 من فيتامين "أ" أي ثلاثة أضعاف احتياجك هذا.2. فيتامين "ج" والحديد:فيتامين "ج" يساعد على امتصاص الحديد الضروري لصحة جنينكِ، فمن المفترض أن تحصل على الحامل على 80 ملليجرامًا من فيتامين "ج" بصورة يومية، و27 ملليجرامًا من الحديد، وكوب من البطاطا الحلوة المشوية يحتوي على 39 ملليجرامًا من فيتامين "ج" و1.38 ملليجرام من الحديد.3. البوتاسيوم:البوتاسيوم من العناصر التي تحتاجها الحامل بصورة كبيرة، فيجب أن تحصل على 4.7 جرام من البوتاسيوم كل يوم، والمرأة المرضعة يجب أن تزيد هذه النسبة إلى 5 جرامات، والبطاطا تحتوي على 950 ملليجرامًا أي نسبة معقولة للغاية.4. الألياف:الإمساك من الأعراض الشائعة خلال الحمل، لذلك تزيد حاجة الحوامل للألياف لتصل إلى 22 ملليجرامًا من الألياف يوميًّا، وكوب من البطاطا الحلوة يحتوي على 6.6 جرام من الألياف.5. فيتامين "ب 6":فيتامين "ب 6" يمنع الغثيان الصباحي، والمرأة الحامل يجب أن تحصل على 1.9 ملليجرام من فيتامين "ب 6" يوميًّا، وكوب من البطاطا الحلوة يحتوي على 0.6 ملليجرام من هذا الفيتامين.
رد مع اقتباس
مواقع النشر