اللوبيا الخضراء من البقوليات التي لها العديد من الفوائد الصحية، وتحتوي على الكثير من العناصر والمعادن التي تساهد في الحفاظ على صحة الجسم وتساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض، واللوبيا الخضراء مفيدة جدا للسيدة الحامل وتمدها بالعناصر التي تحتاج إليها في هذه الفترة.
القيمة الغذائية للوبيا الخضراء
تحتوي اللوبيا على عدد كبير من السعرات الحرارية، حيث أن كوب واحد من اللوبيا يحتوي على حوالي 200 سعر حراري، وبالتالي فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة من أجل القيام بالعمليات الحيوية المختلفة، كما أن كوب من اللوبيا يحتوي على 27% من المواد البروتينية المفيدة جدا في تكوين عضلات الجسم، كما أن اللوبيا تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم مثل فيتامين ب المركب وفيتامين ك وفيتامين هـ كما تحتوي على الحديد والفسفور والبوتاسيوم والنحاس والمنجنيز والزنك، وكافة هذه العناصر والمعادن مهمة من أجل صحة الجسم.
تحتوي اللوبيا الخضراء على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية الهامة من أجل صحة الجسم ومفيدة للجهاز الهضمي، كما أن اللوبيا تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تفيد في حماية الجسم من الأمراض وتفيد في وقاية الجسم من الشقوق الحرة.
فوائد اللوبيا الخضراء للحامل
-اللوبيا مفيدة جدا لصحة السيدة الحامل وتساعد في وقاية السيدة الحامل من الإصابة بالأنيميا التي في الغالب تصيب المرأة الحامل في فترة الحمل، حيث أن اللوبيا غنية بعنصر الحديد المفيد في تقوية الدم، كما أنها تحتوي على عنصر النحاس الهام جدا لصحة السيدة الحامل.
-مفيدة جدا للمرأة في فترة الحمل حيث تساعد في وقاية المرأة الحامل من الإمساك والترجيع ومن الدوخة التي تصاحب السيدة الحامل في فترة الحمل، حيث أن نسبة الألياف العالية الموجودة في اللوبيا تساعد في تحسين الهضم وتحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
-مفيدة جدا في الوقاية من تشوهات الأجنة بسبب ما تحتويه من أحماض الفولات.
-تساعد في الحفاظ على ضغط دم السيدة الحامل عند المستويات الطبيعية.
الفوائد العامة للوبيا الخضراء
-تمد الجسم بالمعادن الهامة والتي يحتاجها الجسم من أجل القيام بالعمليات الحيوية الأساسية مثل فيتامين أ وفيتامين ب المركب، وفيتامين ج وحمض الفوليك الهام من أجل المساعدة على إمتصاص الجسم لمعدن الحديد.
-تمد الجسم بحاجاته اليومية من العديد من العناصر مثل الكالسيوم والنحاس والزنك والفسفور والبوتاسيوم والصوديوم والماغنسيوم وغيرها من العناصر.
-مفيدة جدا لصحة الشعر والحفاظ عليه قوي، وتساعد في حمايته من التقصف والتساقط.
-مفيدة من أجل صحة الأظافر وتقويتها وجعلها تبدو صحية.
-مفيدة للعيون حيث تساعد في حمايتها من الجفاف.
-مفيدة جدا للجهاز الهضمي وتساعد في تحسين الهضم.
-مفيدة جدا للوقاية من الإصابة بالإمساك.
-تساعد في تخليص الجسم من المواد السامة وتساعد في طردها خارج الجسم.
-مفيدة جدا من أجل تقوية الجهاز المناعي وتقوية مناعة الجسم، وحماية الجسم من العديد من الأمراض، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من المواد السكرية وبالتالي من السعرات الحرارية وبالتالي تساعد في إمداد الجسم للقيام بالعمليات الحيوية.
-تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المفيد من أجل الحفاظ على صحة العظام وتقويتها والحفاظ على الأسنان.
-مفيدة جدا لصحة القلب وتقي القلب من العديد من الأمراض.
-تحتوي على نسبة عالية من الالياف التي تساعد في الشعور بالإمتلاء وبالتالي تناول كمية قليلة من الطعام مما ينتج عنه نقصان الوزن وبالتالي فهي غذا مناسب في الحميات الغذائية.
-تساعد في رفع نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار وبالتالي فهي مفيدة للحفاظ على صحة الشرايين وحمايتها من تصلب الشرايين.
-غذاء مناسب لمرضى السكر ولا يتسبب في رفع نسبة السكر في الدم.
رد مع اقتباس
مواقع النشر