بدانا المشوار بعون الله

[هديل]

هلا بيك فوز

عزيزتي هذه مشكلة كل الصبايا وهي قدوم العيد مع اكلاته

ومش ممكن انه نحرم نفسنا لذلك روحي وعيدي مع اهلك وكلي ولكن خففي وفورا احرقيه بالمشي او الرياضة او الخلطات وباذن الله اذا ما نزل وزن على الاقل يقف على حده وبترجعي لهنا وتبدا من جديد ولكن حاولي ان تخففي من كمية وجبتك

ولو انقطعتي عن النت معليش فكل السنة له والعيد للاهل روحي وافرحي وترجعي بالسلامة

بالتوفيق فوز

[أم برديس]

[ALIGN=CENTER]هديل[/ALIGN]
[ALIGN=CENTER] نزلت (1 ) كيلو ..في يومان [/ALIGN]
[ALIGN=CENTER]أيش النظام اللى بعده[/ALIGN]

[هديل]

مبروك ام برديس والله يبشرك بالخير

وعلى فكرة انا كما نزلت 1 ك

وانا نزلت بالمشي وصيام ولكن عند الفطور اكل من كل الموجود ولكن على الخفيف

وانت كيف نزلتي الكيلو فقط بالتخفيف لازم نكتب عن طريقتنا .......

النظام الى بعده :o :o :o


شو رايك نجرب ريجيم الاخت ام علي وهو

اليوم الأول:
الإفطار:
قهوة أوشاي من دون سكر ومن دون حليب
نصف جريب فروت
قطعة توست
كوب فاصولياء بيضاء بصلصة الطماطم

الغداء:
4أونس تونا
قطعة توست
قهوة أو شاي من دون سكر ومن دون حليب

العشاء:
شريحتان من أي نوع لحم بارد
4 أونسات فاصولياء خضراء
4 أونسات شمندر
تفاحة صغيرة
4 أونسات فانيليا آيسكريم

اليوم الثاني:
الإفطار:
قهوة أو شاي من دون سكر ومن دون حليب
نصف موزة
قطعة توست
بيضة مسلوقة

الغداء:
4أونس جبنة كوتج
خمس بسكويتات تك المالح أو ريتز
قهوة أو شاي من دون سكر ومن دون حليب

العشاء:
شريحتان لحم بارد
4 أونس بروكلي
2 أونس جزر
نصف موزة
4أونس أيسكريم فانيلا

اليوم الثالث:
الإفطار:
قهوة أو شاي من دون سكر ومن دون حليب
شريحة جبنة شيدر
تفاحة صغيرة
خمس بسكويتات تك المالح أو ريتز

الغداء:
بيضة مسلوقة
قطعة توست
قهوة أو شاي من دون سكر ومن دون حليب

العشاء:
4 أونس تونا
4 أونس شمندر
4 أونس قرنبيط
نصف شمامة صغيرة
4 أونسات أيسكريم فانيلا

ام برديس خيرني شو بيصير معك ولا تنسي الخلطة والمشي

وبالتوفيق

[فوز]

تسلمي اختي هديل
اجيكم ان شاء الله بالاخبار الحلوه


توصوني شئ آمرو