السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
هذا نظام غذائي لتخفيف منطقة البطن والخصر بعد الولادة
.................................................. ...............................
الإفطار
...........
بيضة مسلوقة + حبة فاكهة أو عصير فواكه (( ما تكون برتقال ))
أو
زبادي + 2ـ3 حبة بسكويت الشاي
أو
بيضة مسلوقة + 2 شريحة مارتديلا + 6 حبات زيتون
الغداء
...........
لحم أو دجاج أو سمك ( مشوي أو مسلوق ) + سلطة خضار مسلوقة بأي كمية
العشاء
............
لحم أو دجاج أو سمك + سلطة أو خضار مسلوقة بكمية مفتوحة ...
تعليمات
................
مسمو ح بإضافة التوابل ..................................
تناول 9ــ 10 أكواب ماء.................................
شرب حليب أو لبن قليل الدسم بأي كمية ...........
الأكل لم يحدد بأي كمية بالأكل حتى الإشباع ...
النظام لمدة اسبوعين بينهما يوم مفتوح.............
واللي حابة تبدأ الريجيم تقولي عشان أتابعها وأغير لها الريجيم كل فترة بنظام ثاني
بنات ترا نتايجه بالمرة حلوة
رد مع اقتباس
مواقع النشر