يابنات يحلوين تعالو نتفق على شيء:وهو الحفاظ على جسم رشيق وبالتالي لازم حساب السعرات الحرارية في (الطعام )حلو الكلام مثلا التقليل من حجم الوجبة وليس من العدد/ أكل الخضاروالفاكهةبكثرة زين هده قائمة وسوف تندهشن بهاوهي :
الطعام : المقدار : الدهون بالجرام : السعرات الحرارية [grade="00008B 800080 0000FF 4B0082"]
خبز الشوفان الخفيف شريحة 0 45
وجبة الشوفان كوب واحد 3.5 245
الخبز الفرنسي شريحة 1 100
كورن فليكس كوب واحد 1.5 210
صدر الدجاج بالجلد 1 2 42
بدون جلد 1 قليل 31
الفخدبالجلد 1 4 49
صفار بيض مسلوق 1 5 59
سندويش التونة 1 6 200
التونةبالماء علبة 2 90
بالزيت 1 15 200[/grade]
[fot1]ترقبوا الجديد فقط عند الدكية[/fot1]
مواقع النشر