السلام عليكم
كيف حالكم يابنات ان شاءالله طيبين وماعليكم
بناااات اليوم ابغا افتح مجموعة تبداء معايا فى الرجيم تبعي
واتمني منكم المشاركه
وابغا اقولكم اننا بنسوي تحدي عشان نشجع بعض ونتحمس
وابغا منكم كل يوم تدخلوا تكتبون ايش اكلتوا وايش لخبطتوا فى النظام الي راح اعطيكم
هوااا
طبعا التمارين اهم شئ والمشي كمان
المطلووووب من المشتركااااااااااات
الطول ,, الوزن ,, الهدف الاول
حلوووو كذا ....
اما النظام انا اخذته من دكتورتي الاخصائيه الي اروح لها
النظام هوا
الفطور : حليب قليل الدسم + تفاحه
الغداء : سلطه + خبز اسمر +صدر دجاج مشويه + كوسه مسلوقه
العشاء : زبادي + تفاحة + برتقاله
طبعا يابنات لازم المشي الصباح ساعه
وبعد التمارين مهمه جدا لمده نصف ساعه
انا رح امشي بعد العشاء كمان ساعه
هذا الرجيم الاول
الرجيم التاني هذا انا ما خذته من دكتورا بس سمعت انه ممتاز جدا
هوا طبعا رجيم الكورن الفليكس (( فينتس ))
الفطور : كورن فليكس (( فينتس ))+ زبادي قليل الدسم
الغداء : كورن فليكس (( فينتس )) + سلطه
العشاء : كورن فليكس (( فينتس )) + زبادي
وطبعا بين الوجبات تاكلي تفاح وبرتقال
والمشي والتمارين متل ماهواا
انا راح امشي ع الرجيم الاثنين
يوم من الرجيم الاول واليوم التاني من رجيم الكورن فليكس
وان شاءالله يارب ننال الرشاااااااااااااااااااااقه والعافيه
مجموعتي راح نبداء من بكرا ان شاءالله الي حابه تشترك معايا وتبداء معايا
تكتب الوزن والطول والهدف الاول .....وانتظررررررررركم عشان نبداء
مواقع النشر