بسم الله الرحمن الرحيم
إليكي بعض النصائح كي لاتعودي للسمنه:
1/ تناولي زجبه خفيفه كل ثلاثه الى اربع ساعات
2/ حاولي معرفة حاجة حسمك الطبيعيه من الطعام
3/تناولي طعامك على وجبات متعدده خلال فترة النهار
4/ حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضروات
5/ لاتحرمي نفسك من الاطعمه المفضله لد يكي لان ذالك يضعف من صمودك
6/ عليكي التحكم برغباتك الشخصيه نحوالاكل
7/ تعلمي التميز بين حجم حصص الطعام المناسبه لكي
8/استبعدي الحصص الخيفه
رد مع اقتباس
على النصائح القيمه
مواقع النشر