موضوعي يتكلم عن أفضل وأسهل الطرق لتخفيف الآلام إللي تصاحب الدورة
الشهرية
... (( أولاً : طريقة الجلوس والنوم )) ...
أفضل طريقة لتخفيف آلام الدورة عند الجلوس أو النوم وضع وسادة مرتفعة نوعاً*
ما عن مستوى الجسم تحت القدمين وهناك طريقة أخرى وهي وضع وسادة صغيرة فوق الوسادة*
الأساسية عند النوم وبذلك يصبح الرأس في مستوى أعلى من بقية الجسم (( وأنا شخصياً*
أستخدم هدي الطريقة أكتر من الطريقة الأولى لأنها تريحني أكتر وتخفف من حدة الألم ))*
... (( ثانياً : المشروبات الدافئة الطبيعية )) ...
والتي أقصد بها { الأعشاب الطبيعية } ومنها :
... النعناع الأخضر ...
*
... الميرامية ...
*
... القشر >>> قشر البُن ...
*
... القرفة ...
*
... البابونج ...
*
وكلها تستخدم عن طريق غليها على نار عالية ثم نقوم بتصفيتها وشربها وهي*
دافئة وهناك بعض المشروبات الدافئة التي يمكن الإستفادة منها في تخفيف الألم مثل :
الحليب بالعسل >>> فهو مفيد وفي نفس الوقت مهديء للألم*
... (( ثالثاً : الطعام )) ...
يجب في فترة الدورة الشهرية الإكثار في كمية الطعام وتنوعه نظراً لحاجة الفتاة*
للغذاء في هذه الفترة بالذات لأنها تفقد الكثير من الدم وتضعف قوتها وتفقد طاقتها وحيويتها وتفقد*
شهيتها للطعام أثناء هذه الفترة وتصاب بغثيان ودوخة في بعض الأحيان ففي هذه الحالة يجب على*
الفتاة أن تجاهد نفسها وتحاول أن تتناول الخضروات والفواكه (( الموز بالتحديد )) واللحوم بجميع*
أنواعه والنشويات والكربوهيدرات لكي تعوض مافقدت من الدم أثناء هذه الفترة وأن الطعام يعتبر*
وسيلة من وسائل تخفيف الآلام
... (( رابعاً : النوم )) ...
يجب على الفتاة أثناء فترة الدورة الشهرية أن تنام نوماً صحياً هادئاً لكي تنال*
أكبر قسط من الراحة والهدوء ولكي يخف نزول الدم شيئاً فشيئاً*
... (( خامساً : الإستحمام )) ...
يفضل إستخدام الماء البارد في الإستحمام أثناء فترة الدورة الشهرية والبعد قدر*
المستطاع عن الماء الدافيء (( لسبب ماأعرفو لأنو ماما الله يخليلي هيا إللي قالتلي وماشرحتلي*
ليش وقالتلي تعرفي في الوقت المناسب >>> إنتو فاهمين )) ويعتبر الإستحمام من طرق*
تخفيف الألم وتخفيف نزول الدم*
... (( سادساً : العمل )) ...
لايفضل أن تظل الفتاة نائمة طوال الوقت أو جالسة دون عمل أثناء فترة الدورة*
وإنما تعمل ولكن دون أن ترهق نفسها أو تقوم بحمل أشياء ثقيلة*
وفي نقطة كمان حابة أقولكم عليها*
(( يفضل عدم أكل اللبان / العلك والآيس كريم أثناء فترة الدورة الشهرية ))
بصراحة ماأعرف ليش لأنو مامتي الله يخليلي هيا هيا إللي قالتلي وحتى هيا كمان ماتعرف ليش*
لأنو كل الأمهات في عيلتنا ينصحوا بناتهم بهدا الشي*
منقول للأفادهه
رد مع اقتباس
مواقع النشر