تعتبر فترة ما بعد الولادة بشكل عام من المراحل الدقيقة في حياة أي أم خاصة إذا كانت الولادة الأولى؛ حيث تستكشف الأم في هذه الفترة تجربة جديدة مع طفلها الوليد، وتحاول أن تؤدي واجبها في حمايته والتأكد من سلامته على أكمل وجه. لذا فإن مجيء شهر رمضان المبارك خلال فترة الرضاعة الطبيعية يطرح على الأم العديد من تساؤلات عن تأثير صيامها على المحتوى الغذائي للبن الذي يصل لطفلها، وهل هنا تأثيرات إيجابية يمكن أن يستفيدها الطفل من خلال صيام الأم المرضعة، ومتى يكون من الضروري الامتناع عن الصيام من أجل سلامة الأم والطفل. في هذا المقال سوف نأخذ جولة نحاول فيها أن نلقي الضوء على كافة التساؤلات التي تشغل بال الأمهات المرضعات بشأن صيام رمضان المبارك.
مزايا الرضاعة الطبيعية في رمضان : الرضاعة الطبيعية دومًا هي أفضل وسيلة لتغذية الطفل في الست شهور الأولى من عمره، لا سيما في الدول العربية بما فيها من معدلات مرتفعة للتلوث واحتمالات لا يمكن التحكم بها لإصابة الطفل بالعديد من أنواع البكتريا والميكروبات من خلال الأغذية الصناعية، ومزايا الرضاعة الطبيعية في رمضان لا تختلف كثيرًا حيث تشمل:
1) تزامن رمضان مع فصل الصيف وما يرتبط به من زيادة احتمالات حدوث عدوى الجهاز الهضمي والإسهال للأطفال، كل ذلك يعزز أهمية الرضاعة الطبيعية في رمضان؛ حيث يقلل احتمالات تعرض الطفل لأغذية صناعية قد تكون ملوثة بالميكروبات بشكل أو بآخر.
2) استمرار الرضاعة الطبيعية المنتظمة في رمضان يحمي الأم من المشكلات الصحية المرتبطة بتراكم اللبن في الثدي دون تفريغه بانتظام وما ينتج عنه من التهابات وألم في الثدي.
3) استمرار الرضاعة الطبيعية المنتظمة في رمضان يساعد الأم على استئناف الرضاعة دون مشكلات بعد انتهاء الشهر الكريم.
4) انتظام الرضاعة الطبيعية في رمضان يساعد في الحفاظ على وسيلة منع الحمل الطبيعية خلال الأشهر الأولى بعد الولادة.
5) انتظام الرضاعة الطبيعية في رمضان يساعد في تخفيف العبء المادي الخاص بتكاليف الألبان الصناعية الجيدة.
6) انتظام الرضاعة الطبيعية في رمضان خاصة في حديثي الولادة خلال الشهر الأول يضمن الحفاظ على الرابطة العاطفية بين المولود وبين الأم.
ما مدى تأثير صيام رمضان على الأم المرضعة وطفلها ؟ هناك العديد من الدراسات الطبية التي أجريت لبحث طبيعة تأثير صيام رمضان على موضوع الرضاعة الطبيعية من عدة نواحي أهمها؛ * التغيرات في مكونات لبن الأم مع الصيام . * تأثير الصيام على صحة الأم المرضعة . * تأثير الصيام على نمو الطفل الرضيع . الآن سنأخذ جولة تفصيلية في تأثيرات صيام رمضان على هذه النواحي وفقاً لما ظهر في الدراسات الطبية مع الوضع في الاعتبار عدة عوامل ذات تأثير على نتائج الأبحاث، وتشمل هذه العوامل:
1) انخفاض عدد الدراسات المتوافرة بشان آثار الصيام الصحية بشكل عام.
2) انخفاض أعداد عينات البحث في اغلب الدراسات يجعل النتائج مقيدة نسبيًا.
3) اختلاف المعايير الخاصة بمواصفات عينة البحث من دراسة لأخرى ينتج عنه اختلاف في النتائج أحيانًا.
4) نظرًا إلى ضعف البحث العلمي في الدول العربية بشكل عام وكون الصيام هو أمر ديني لا يشغل غيرنا كما يشغلنا، فنحن بحاجة إلى المزيد من الأبحاث الطبية المحايدة والبعيدة عن تحيزاتنا الدينية المسبقة
. - أولاً : تأثير الصيام على مكونات لبن الأم المرضعة : - نسب مكونات لبن الأم خلال الصيام (لكل 100 مللي لبن) :
- الدهون = 3.62 جم . - البروتين = 1.15 جم . - اللاكتوز = 5.88 جم . - الكالسيوم = 25.29 ملليجرام . - الزنك = 0.15 ملليجرام . - الماغنسيوم = 2.90 ملليجرام . - البوتاسيوم = 23.96 ملليجرام . - الصوديوم = 13.22 ملليجرام . - نسب مكونات لبن الأم بدون الصيام (لكل 100 مللي لبن) : - الدهون = 3.23 جم . - البروتين = 1.14 جم . - اللاكتوز = 5.90 جم . - الكالسيوم = 24.75 ملليجرام . - الزنك = 0.18 ملليجرام . - الماغنسيوم = 3.30 ملليجرام . - البوتاسيوم = 32.27 ملليجرام . - الصوديوم = 13.91 ملليجرام . من هذه الأرقام يتضح أن تأثير الصيام الأساسي على مكونات لبن الأم يتمثل في : * انخفاض نسبة الزنك . * انخفاض نسبة الماغنسيوم . * انخفاض نسبة البوتاسيوم .
أما باقي التغيرات في نسب المكونات فتعتبر تغيرات منخفضة لا تمثل أهمية إحصائية وفقًا للدراسة التي أجريت بها الشأن.
- ثانيًا : تأثير الصيام على الأم المرضعة : وفقًا للدراسات الطبية المتوافرة فإن تأثير الصيام على وزن ومعدل كتلة الأم المرضعة لا يختلف كثيرًا خلال فترة الصيام عن غيرها من الفترات؛ لذا لا يوجد تأثير سلبي موثق للصيام على صحة الأم المرضعة بشكل عام عند استبعاد أي احتمالات لمشكلات صحية أخرى أو أمراض مزمنة. على جانب آخر .. ينخفض معدل حصول الأم على بعض العناصر الغذائية المهمة خلال الصيام مثل :
* زيادة معدل السعرات التي تحصل عليها الأم من الدهون. * انخفاض كمية الكربوهيدرات التي تحصل عليها الأم يوميًا. * انخفاض نسب أغلب الفيتامينات. كما أن بعض الدراسات تشير لبعض تأثيرات الصيام العامة كعامل مؤثر على الأم وعلى تفاعلها مع طفلها الوليد مثل:
* انخفاض معدل النشاط و الرغبة في النوم . * نقص التركيز . * العصبية الزائدة . * التوتر .
- ثالثًا : تأثير صيام الأم على صحة الطفل الرضيع : تشير الدراسات إلى أن معدل اكتساب الأطفال الرضع الأصحاء للوزن خلال صيام الأم في رمضان ينخفض نسبيًا عن نفس المعدل لدى الأطفال الذين يحصلون خلال رمضان على غذاء صناعي مساعد بجانب الرضاعة . لكن تبقى من الناحية الإحصائية كلتا الشريحتين من الأطفال ضمن معدلات النمو الطبيعية، والاختلافات بينهم لا تمثل اختلافات إحصائية كبيرة، ولا تمثل خطورة على سلامة الأطفال ونموهم بشكل عام.
نصائح غذائية للرضاعة الطبيعية في رمضان : هناك العديد من المبادئ التي يضمن اتباعها خلال شهر رمضان سلامة الأم المرضع وطفلها الرضيع بإذن الله ، وتشمل :
1) احرصي على معرفة رأي الطبيب المتابع لحالتك بشان مناسبة الصيام لحالتك الصحية.
2) احرصي خلال فترة ما بعد الإفطار على تناول كميات كافية من السوائل على مدار ساعات الليل.
3) احرصي على زيادة نسبة الكربوهيدرات في طعامك.
4) احرصي على دمج الخضروات الطازجة والفواكه في تغذية ما بعد الإفطار لإمدادك بالفيتامينات والأملاح المعدنية.
5) احرصي على شرب الألبان بانتظام لإمداد الجسم بالكالسيوم.
6) احرصي على حصول طفلك على رضعات كافية على مدار اليوم.
7) انتبهي لعلامات نقص تغذية الطفل والجوع المتكرر مثل البكاء الدائم وفقدان الوزن السريع.
قائمة طعام الأم المرضع في رمضان : يجب ألا تخلو قائمة طعام الأم المرضعة في رمضان من هذه المكونات حرصًا على إمدادها بالعناصر الغذائية التي تحتاجها:
1) الكربوهيدرات : * أهم أنواعها الكربوهيدرات المعقدة التي تضمن إعطاء الجسم طاقة لعدة ساعات. * مصادره : الأرز ، المكرونة ، القمح ، الفول ، البقوليات.
2) الكالسيوم : * يمثل الكالسيوم مكون أساسي في لبن الأم؛ لذا ينبغي تعويضه بكميات كافية حتى لا يؤثر على صحة عظام الأم . * مصادره : اللبن، البيض، منتجات الألبان.
3) الزنك : * أظهرت الأبحاث الطبية أن عنصر الزنك يلعب دورًا مهمًا في تعزيز كفاءة الذاكرة. * مصادره : جنين القمح، الزبادي، الكبدة.
4) الماغنسيوم : * يعتبر الماغنسيوم مكونًا أساسيًا في العديد من الإنزيمات المنظمة للعمليات الحيوية في الجسم. * مصادره: اللوز، السبانخ، الفول السوداني، حليب الصويا، الأفوكادو، الموز.
5) الخضروات والفواكه الطازجة : * تمثل الخضروات والفواكه الطازجة بتنوعها مصدرًا لكافة الفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة لصحة الجسم . * حصول الأم المرضعة على أنواع مختلفة من الخضروات والفواكه كل يوم في رمضان بكميات مناسبة لوزنها و حالتها الصحية يضمن حصول الجسم على كميات كافية من الفيتامينات المختلفة .
6) العصائر الطازجة : * عصائر الفواكه الطازجة تمثل بجانب الماء مصدرًا جيدًا لتعويض السوائل المفقودة من الجسم خلال فترة الصيام.
يتبع حبيباتي
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام رغوووده
مواقع النشر