الحوامل أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، نظرًا لنقص المناعة الملحوظ الذي تعاني منه كل حامل، بالإضافة لعدم إمكانية تناول الأدوية المتعارف عليها لعلاج نزلات البرد وأمراض الشتاء مع الحمل، فالحامل ممنوعة من 99% من الأدوية التي يمكن أن تؤثر على سلامة الجنين وسلامتها في رحلة الحمل.اليوم أحضرنا لكِ بعض الطرق والخطوات البسيطة لزيادة مناعتكِ في فصلي الخريف والشتاء، وللحفاظ على صحتكِ قدر الإمكان، بعيدًا عن الأمراض:
احرصي على تناول الفيتامينات التي وصفها لكِ الطبيب المتابع، خصوصًا التي تحتوي على فيتامين سي والزنك، لمحاربة الجراثيم، كما عليكِ أن تحرصي على اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والحديد.
احصلي على تطعيم الأنفلونزا: حيث يعدّ آمنًا تمامًا على الحامل، فقط عليكِ استشارة طبيبكِ والتأكد من أن فيروس المصل غير فعال "غير نشط" حتي يكون آمنًا عليكِ وعلى الجنين، كذلك إذا كان لديكِ حساسية من البيض استشري طبيبكِ المتابع قبل الحصول على المصل. لا يحميكِ مصل الأنفلونزا فقط، بل يحمي طفلكِ بعد الولادة أيضًا، فالمواليد -خصوصًا مواليد الشتاء- أكثر عرضة للبرد والأنفلونزا، ولا يمكن تطعيمهم قبل 6 أشهر من الولادة.. أما في حالة أخذك للمصل في الحمل، فالأجسام المضادة التي كوَّنها جسمكِ ستتسرب عبر المشيمة للجنين وتحميه من نزلات الأنفلونزا.
لا تتعرضي لتيارات الهواء البارد، واحرصي على ارتداء الملابس المناسبة للطقس ،على أن تكن الطبقة الداخلية من القطن. وتعرضي لضوء الشمس صباحًا قبل العاشرة وبعد الرابعة عصرًا، للحصول على فيتامين د بشكل طبيعي، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية به كالبيض المسلوق.
تناولي المياه بما لا يقل عن 3 لتر يوميًا، مع سوائل غنية بفيتامين سي كالبرتقال والجوافة والليمون، وتجنبي تناول كميات كبيرة من السكر، فالدراسات أثبتت أن تناول السكر يضعف الجهاز المناعي عن أداء وظيفته، لذا تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
احصلي على قدر كافِ من النوم والراحة، مع تناول غذاء صحي متوازن، حيث يحافظ هذا على جهازكِ المناعي في أفضل حالاته لمواجهة الأمراض.
رد مع اقتباس
مواقع النشر