كثيرون هم من يعانون من مشكلات تتعلّق بالمعدة وعسر الهضم في رمضان، ما يجعلهم يبحثون عن سبل للحيلولة دون ذلك.
المعدة بيت الداء وهي بيت الدواء أيضاً. لذا، يجدر بكِ أخذ هذا بعين الاعتبار عند تعبئتها بالطعام.
إليكِ النصائح الضرورية لكيف تتجنبين مشاكل عسر الهضم في رمضان بعد الإفطار:
1 - تجنبي المقالي والأطعمة الدسمة على وجبة الإفطار. حاولي التقليل منها حتى أدنى حد ممكن وامتصاص ما أمكن من زيوتها قبل أكلها.
2 - أكثري من الخضروات والفاكهة على وجبة الإفطار، وحاولي أن تجعليها طازجة وليست مطبوخة فقط.
3 - من الجيد أن تبدأي فطوركِ بتناول الشوربة الدافئة وحبة التمر وكوب معتدل من الماء الفاتر أو المبرّد قليلاً فقط، ومن ثم القيام لصلاة المغرب، والعودة لاحقاً للطعام.
4 - لا تفرطي في تعبئة المعدة بالطعام.
5 - تجنبي تناول العصائر الاصطناعية والمشروبات الغازية على وجبة الإفطار.
6 - لا تفرطي في تناول كميات الماء على وجبة الإفطار. اشربيها باعتدال وبحرارة معقولة؛ ذلك أن الماء البارد يسبّب كثير من التقلّصات للمعدة.
7 - نكّهي الماء بماء الزهر أو ماء الورد.
8 - احرصي على تناول اللبن الذي يساعد على الهضم بعد فراغكِ من وجبة الإفطار، أو تناول كوب من اليانسون الدافئ.
رد مع اقتباس
مواقع النشر