تورم القدمين هو مرض كثيرا ما يصيب العديد من الاشخاص بشكل عرضي ما يلبث أن يزول إذا حصل الشخص على الراحة و رفع قدميه من على الأرض لمدة كافية لكن مع استمرار هذه الحالة لوقت طويل يجب أن نعلم أن هناك مشكلة لابد من اتخاذ الإجراءات المناسبة لحلها.
– مضاعفات تورم القدمين:
– المشي بشكل صعب.
– الإصابة بالعدوى البكتيرية.
– انخفاض الدورة الدموية.
– ظهور تقرحات في الجلد.
– إصابة الأنسجة بالندبات و التورمات المزمنة.
– مشكلات في العضلات و الأوعية الدموية.
– الإصابة بمرض السكري
– تورم القدمين من الناحية الطبية:
يطلق على هذه الحالة طبيا اسم الوذمة المحيطية و هي تحدث لكلا الجنسين على السواء و في أي عمر لكنها أكثر شيوعا بين البالغين و كبار السن.
– أسباب تورم القدمين:
– تعرض القدم للالتواء.
– تعرض عظام القدم للكسر.
– الإصابة بالسمنة و الوزن الزائد لأنه يشكل ضغطا على القدمين مما يؤدي لالتوائهما و من ثم تورمهما.
– تقدم العمر و الإصابة بمرض الشيخوخة.
– حدوث الحمل و الدورة الشهرية لدى المرأة.
– تناول كميات كبيرة من الملح و شرب المشروبات الكحولية.
– البقاء على وضع جسدي واحد لمدة طويلة مثل الوقوف أو الجلوس.
– تناول أدوية كيميائية لبعض الأمراض مثل السكري و حبوب منع الحمل و مضادات الاكتئاب.
– اتباع نظام غذائي غير صحي لا يمنح الجسم كافة العناصر الغذائية التي يحتاج إليها.
– الفرق بين تورم قدم واحدة و تورم القدمين معا:
إذا تورمت قدم واحدة فقط فقد يشير هذا إلى الإصابة بمرض التخثر الوريدي أو الالتهاب الوريدي و إذا تورمت كلا القدمين فقد يشير هذا إلى إصابة عضو من أعضاء الجسم الداخلية بأحد الأمراض مثل التهاب الغدة الدرقية و الكبد و الكلى و القلب.
– طرق تخفيف تورم القدمين:
– التقليل من تناول ملح الطعام و الاستعاضة عن تنكيه المأكولات بالمنكهات الطبيعية مثل النعناع و غيره.
– خلع الحذائين عند الجلوس.
– رفع القدمين و وضع الساقين في مكان يعلو عن الأرض فهذا من شأنه أن يقوم بتنشيط الدورة الدموية.
– الابتعاد عن ارتداء الأحذية الضيقة و ارتداء الأحذية المفتوحة في فصل الصيف مثل الصنادل و الشباشب.
– وضع القدمين في إناء مليء بالمياه الباردة لمدة خمس عشرة دقيقة كل يوم فهذا من شأنه أن يقلل من الشعور بالألم.
– اتباع نظام غذائي صحي يمنح الجسم ما يحتاج إليه من عناصر غذائية.
– ممارسة الأنشطة الحركية و البدنية مثل المشي و الذهاب إلى المراكز و الأندية الرياضية لممارسة تمرينات اللياقة البدنية المختلفة فهذا من شأنه أن ينشط الدورة الدموية في الجسم مما يساهم في تقليل الانتفاخ في القدمين.
و إن استمرت المشكلة في الظهور على الرغم من اتباع هذه النصائح و كان مصاحبا لها احمرار و شعور بالألم و السخونة فيجب استشارة الطبيب المختص على الفور لأن هذا قد يكون دليلا على وجود مرض خطير يستلزم العلاج بشكل فوري فلا تهملي صحتك و احرصي عليها حتى لا تحدث مضاعفات لا يمكنك معالجتها بشكل سهل فيما بعد فالحرص دوما يمنع حدوث الخطر.
رد مع اقتباس
مواقع النشر