في المنزل في العمل تبذل السيدات عادة جهوداً جسدية ونفسية مضنية . ولهذا فهن بحاجة دائمة لكثير من المواد الطبيعية التي تمنحهن الطاقة والحيوية .
سيدتي أيا كان نظامك الغذائي فإنه يجب عليك أن تتناولي بعض الأطعمة المتميزة يومياً مثل :-
1- اللبنة : فهي تساعدك كثيرا في تعويض البكتيريا ومحاربة الالتهابات ، وكذلك فى تقوية جهاز المناعة ، وتنظيم عملية الهضم ، فهي تحتوى على الكالسيوم بنسبة أكبر مما هي فى الحليب بالإضافة إلى القدر ذاته من البروتين ، كما أنها تحتوى على الفوسفور والماغنسيوم وفيتامين ب12 والريبو فلافين ، أما نسبة الدهون فهي قليلة .
2- البقدونس : وهو الأفضل بين معظم الأعشاب فهو يحتوى على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والخارصين وفيتامين (ا) فملعقة صغير ة منه بعد التقطيع تمدك بكل ما يحتاجه جسمك من فيتامين C ، كما أنه يساعد في الحفاظ على مستوى السكر فى الدم .
3- لب الحنطة : فقد ثبت بأن لب الحنطة افضل من النخالة في رفع مستوى الألياف الغذائية فالنخالة تقلل من امتصاص الكالسيوم والحديد والخارصين وقد ذكر الأطباء بأن لب الحنطة قد يدفع عنك الإصابة بسرطان القولون.
4- سمك التونة : فهو يخفف من ضغط الدم المرتفع ويحميك من الإصابة بالجلطة ويخرة فف من أغراض الشقيقة وجفاف البشوداء الأكزيما .
إنها مواد بسيطة وقريبة من متناولة فهلا فعلت .
مجلة الاسرة
رد مع اقتباس
مواقع النشر