[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://forum.hawahome.com/nupload/338015_1326465721.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
اليوم الرابع فى رجيم الدكتور بهاء كالتالى
الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم
+ ملعقة عسل نحل+ملعقة مربي دايت
+قطعة جبنة بيضاء او قريش
+2 توست ريجيم أو رغيف سن
الغداء
1/2كيلوسمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرة فاكهة
وتطبيقى له كالتالى
الفطار اليومى للاسبوع الاول
شاى اخضر بالحليب مع سندويتش جبنة
نصف كيلو سمك مشوى
4 ملاعق مع رز بالبروكلى والجزر
الطريقة
نفرم ثوم مع ليمون وفلفل حامى وملح وفلفل
وكمون وكزبرةوزنجبيل بودرة فرم ناعم
نتبل السمك ونتركه ساعة تقريبا
نشوى السمك على الشواية او فى الفرن
نيجى للارز
هنحتاج جزر وبروكلى مقطع مع كوب رز مسلوق بماء وملح بدون زيت
نقطع البروكلى والجزر ونشوحهم فى طاسة تيفال
بملعقة طعام زيت ونضيف قليل من الماء
تدريجيا الى ان ينضج الخضار
مع اضافة قليل من الملح اذا لزم الامر
نضيف الارز المسلوق مع 3 ملاعق طعام
لايت صويا صوص
ويقلب مع اضافة قليل من الماء اذا لزم الامر
وبالف هنا وشفا
والعشا كان مثل اليوم الثالث زبادى وبرتقال
يتبع[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
مواقع النشر