السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوال الاخوات
عسى ان يكون الجميع في قسم الرشاقة بخير باذن الله
ابتدء بوجبة الافطار
كوب شاي اخضر بدون سكر
1 ملعقة كبيرة لبنه
2 شرائح مرتديلا
2 شريحة توست
تناولت فنجان قهوة بدون سكر بعدها
اما الغداء
تكاسلت اطبخ
عملت بدائل
بدل اللحم اخذت نصف علبة تونه بدون زيت
صحن سلطة وسط
2 خبز توست
اما العشاء فكان
حبة برتقال لا غير
بعدها لعبت 10 دقائق فقط رياضة وتوقفت
وشربت قهوة بدون سكر
الحمد لله اموري تمام ولا يوجد اي مضاعفات
مواقع النشر