تمارين لنحت الخصر _
((تمرين تحديد الخصر))
وهو ناتي بعصا نمسكها بايدينا الثنتين ونحن في وضع الوقوف يعني تكون العصا فوق الكتف وايدينا
ماسكتها ثم نقوم بالدوران مره لجهة اليمين ومره لجهة الشمال مئة مره بعد هذا التمرين وخاصة مع
اي رجيم بعد اربعة ايام و**** الخصر يقل مقاسه ومع رجيم تقل منطقة البطن معاه 00
منقول للفائدة
يعطيك العاااااااااااااافيه
§¤°~®~°¤§([frame="9 80"]فقلت استغفروا ربكم انه كان غفارا يرسل السماء عليكم مدرارا ويمددكم بااموال وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم انهار[/frame]ا§¤°~®~°¤§
)
مشكووووووووووورة
ضوابط المشاركة
أهم المواضيع |
المطبخ |
من مواقعناصفحاتنا الاجتماعية |
المنتديات |
رد مع اقتباس
مواقع النشر