[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا اليوم جايبالكم تمارين لتكبيرالصدر وانا سمعت عنها انها تنفع كثير
تجيبي اثقال 10 كيلو كل وحدة 5 كيلو وتدربي فيهم قبل الاكل بخمس دقايق ( قبل الفطور وقبل الغداء
وقبل العشاء ) وتدربي فيهم يوم وثلاثة ايام لا تدربي لمدة 3 شهور .
ها يا بنات انا راح ابدأ بالتمارين بعد رمضان مين راح تبدأ معاي لاني اعاني من هاي
المشكلة ، الي تبي تبدأ معاي تقولي عشان نتشجع مع بعض
ها مين تبدأ معاي ؟؟؟
رد مع اقتباس
مواقع النشر